Správná výživa pro akné

Další článek: Jaro akné

Problémová pokožka vytváří pro svého majitele mnoho potíží. Akné, akné, akné, zanícené vyrážky kazí vzhled a náladu.

Samozřejmě si můžete koupit drahou kosmetiku a pokusit se ji překonat.

Ale téměř nikdy akné na obličej nebo tělo nemůže zbavit, pomocí pouze externí metody.

• Veškeré informace na těchto stránkách mají pouze informativní charakter a NEJSOU Manuálem pro akci!
• Pouze DOCTOR může poskytnout EXAKTNÍ DIAGNOSTIKO!
• Naléhavě vás žádáme, abyste nedělali vlastní uzdravení, ale abyste se zaregistrovali u specialisty!
• Zdraví pro vás a vaši rodinu!

Lepší pochopení příčin nezdravého stavu kůže a pokuste se je odstranit.

Příčiny

Málokdo přemýšlí o tom, zda výživa ovlivňuje vzhled kůže.

Mezitím se kvůli špatné dietě objeví akné.

Naše tělo je navrženo tak, aby byly strusky odvozeny přes střeva, játra a ledviny. Obrovskou roli při odstraňování škodlivých látek hrají póry umístěné v kůži. Tkáně z nich nejen přijímají kyslík, ale také pomocí pórů se tělo očistí od toxinů.

Mazové žlázy vylučují maz, který se vylučuje spolu s částicemi nečistot, mrtvou epidermou.

• Problémy se střevy začínají špatnou nebo špatnou výživou, metabolické procesy se zpomalují.
• Neredukované toxiny se vstřebávají do krevního oběhu, otravují celé tělo.
• Pokožka má některé další čistící práce. Samozřejmě, že si to nedokáže poradit.
• Póry a vylučovací kanály žláz jsou blokovány nadměrným množstvím nečistot a tuku.
• V dutinách bez přístupu kyslíku začnou bakterie aktivně proliferovat a tvoří se zánětlivé prvky.

Někdy se pod kůží objevuje hnisavý obsah.

Foto: hluboký hnisavý zánět

To je také signál těla, který potřebuje pomoc co nejdříve.

Hormony také ovlivňují akné.

• Zvýšené hladiny androgenů v krvi (mužské pohlavní hormony) vedou ke zvýšené aktivitě mazových žláz.
• Některé potraviny mohou vyvolat produkci testosteronu hromaděním inzulínu (například kravského mléka, cukru).

Hormonální nerovnováha se často vyskytuje u dospívajících během puberty, u těhotných, kojících žen, před nástupem menstruačního cyklu a během menopauzy.

U lidí lze pozorovat tendenci k vyrážce:

• s chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu;
• s poruchami štítné žlázy;
• s chorobami s nedostatkem imunity;
• před přehřátím nebo přehřátím;
• stresu a chronické únavy;
• alergický na potraviny, léky a kosmetiku;
• v důsledku aktivity kožního roztoče;
• z nedodržování hygienických předpisů.

Jak se vypořádat s vyrážkou

V boji proti vyrážce na obličeji je důležitý integrovaný přístup.

Foto: Pouze lékař může správně určit příčinu vyrážky a předepsat účinnou léčbu.

Chcete-li začít, je kontaktovat specialistu - dermatologa. To pomůže určit skutečné příčiny akné.

Možná budete muset být vyšetřeni jinými lékaři.

• Pokud jsou problémy s trávicím systémem, pak je třeba navštívit gastroenterologa.
• Při porušení štítné žlázy - endokrinolog.

Pokud po léčbě chronických onemocnění, akné nezmizel, pak je nutné použít další prostředky boje.

Chcete-li se zbavit akné by se měla řídit pravidly pro péči o pleť:

Foto: právě ta správná péče o pleť pomůže vyrovnat se s vyrážkou

• v první řadě potřebuje dermis očistu. Je lepší umýt speciálními gely nebo pěnami. V lékárně si můžete koupit dehtové mýdlo - přírodní a velmi užitečný nástroj na mytí obličeje a těla;
• efektivně používejte jemné peelingy, tonikum bez alkoholu. Lehké křoviny mohou být vyrobeny z obyčejné sody a mytí obličeje;
• suché akné pomůže otřít postižené oblasti nebo bodovou aplikaci na jednotlivé prvky vyrážky kyseliny salicylové;

Foto: obličejová maska ​​s ovesnými vločky

• masky na bázi bílých a zelených jílů, medu, ovesných vloček zbavených černých skvrn, peelingových a mrtvých buněk epidermis;
• aby se velký pupínek zlomil rychleji, můžete si z Vishnevského masti nebo drceného aloe listu udělat noc na noc;
• v žádném případě nemůže zmáčknout pupínky, dokud nezrají. Pouze v nepřítomnosti zánětu a bolestivosti se můžete pokusit odstranit hnisavý obsah jemným stiskem nehtů na hlavě pod ní;
• Posledním krokem bude aplikace hydratačního přípravku. Místo toho můžete použít koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čištění střev

Fermentované mléčné výrobky mají příznivý vliv na trávicí systém.

• Můžete začít pít kefír, ale tento produkt není nejlepším asistentem. Vzhledem k obsahu kvasinek a kefírové houby v něm se stává kyselým, proto není vhodný pro osoby s vysokou kyselostí žaludku. Pokud se stále rozhodujete ve prospěch kefíru, je lepší koupit čerstvé. Pouze v prvních dnech po výrobě má kefír laxativní účinek.

Foto: pití nápojů z kyselého mléka podporuje správné trávení

• Ideální možností je přírodní jogurt. Ale ne ten, který se prodává v obchodě se spoustou chutí a barev uvnitř.
• Normalizujte střevní mikroflóru a pravidelná stolice pomůže fermentovaným mléčným výrobkům s obsahem bifidobakterií kyseliny mléčné a laktobacilů. Je lepší připravit si drink doma. K tomu stačí koupit speciální suché droždí v lékárně nebo supermarketu a podle instrukcí jej rozpustit v mléce.

Nejdříve je třeba odebrat odstředěné mléko, aby se tělo nevrátilo. A po 2-3 dnech používání si můžete koupit tlustší.

Foto: čerstvé šťávy jsou dobré pro čištění střev.

Pokud jsou střevní problémy vážné, pak ráno prvního a druhého dne čištění by mělo začít klystýrem.

• Během druhého dne můžete pít přírodní jablečnou šťávu, zředěnou čištěnou vodou. Při nemocech žaludku to nestojí za to. Kyselina v játrech může zhoršit gastritidu nebo vředy.
• Třetí ráno začíná šťávou z jablek nebo mrkve. Na oběd můžete polévku jíst v zeleninovém vývaru bez smažení nebo bez oleje.
• Čtvrtý den přidejte do salátu olivový nebo slunečnicový olej.

Chcete-li udržet výsledek, jednou týdně je třeba uspořádat kefir dnů.

Tělo po nich získává lehkost, zácpa mizí a kůže se stává znatelně čistší.

Video: "Superdish pro akné bez kůže"

Nutriční funkce pro akné

Pro zdraví pokožky je důležité nejen čistit pravidelně.

Správná výživa pomůže zbavit se akné mnohem rychleji.

• K tělu, které již není znečištěno struskou, je vhodné jíst co nejvíce z široké škály ovoce. V nich obsažená vlákna přispívají ke střevní motilitě. To také ztratí několik kilo navíc, protože ovoce je nízkokalorické. Po jídle by se však neměli jíst, ale jako hlavní chod, zvlášť.

Ovlivňuje kouření akné na obličeji? Zjistěte to tady.

• Je důležité pít dostatek minerální nebo filtrované vody. Pomáhá spláchnout toxiny z těla.
• Ráno je vhodné vypít sklenici vody na prázdný žaludek s přidáním špetky soli. Po hodině můžete vypít sklenku kefíru nebo jogurtu. Sůl odstraňuje škodlivé látky a kyselé mléko obnovuje mikroflóru.

Výživa pro akné na obličeji je založena na následujících principech:

• menu by mělo být pestré a vyvážené. V denní stravě musíte zahrnout pět hlavních produktů - maso nebo ryby, zeleninu, ovoce, obiloviny, kyselé mléko;

Foto: čerstvé ovoce a zelenina by měla být v menu

• je dobré jíst otruby každý den (3-4 lžíce);
• Je škodlivé jíst smažené potraviny. Obsahuje karcinogenní látky a nevyléčí kožní problémy. Pokrmy z mikrovlnné trouby také přinášejí malý užitek.

Jídlo lze vařit v páře.

• Ve dvoulůžkovém kotli, pomalém sporáku nebo v troubě. Pomocí tohoto způsobu vaření výrobků uchovávat užitečné vitamíny a stopové prvky;
• Jednou denně, jíst první kurzy na bázi libového masa nebo zeleniny vývarů.

Jaké potraviny způsobují akné

Než se zbavíte akné, musíte zjistit, jaké produkty nelze jíst s akné.

Seznam zakázaných potravin zahrnuje:

• cukr, čokoláda, tučné krémy;
• tukové maso (zejména vepřové maso);
• proso a krupice (obsahuje hodně lepku, který vyvolává zácpu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepší tyto produkty odmítnout.

• mléko a hmota tvarohu;
• máslo;
• rychlé občerstvení;
• hranolky, sušenky a jiné rafinované potraviny;
• banány, hrozny;
• Uzené a nakládané potraviny;
• Konzervované okurky;
• nápoje sycené oxidem uhličitým, instantní káva, alkohol;
• tuky nebo tavené sýry;
• vejce (můžete jíst ne více než 2 kusy týdně).

Navzdory tomu, že výše uvedené produkty poškozují tělo, není nutné je trvale opouštět.

Lahodné jídlo přináší člověku radost a omezení může zničit vaši náladu a způsobit depresi.

Bez sladkého života není možné žít celý život. Koneckonců, lidé potřebují hormony radosti a glukózy.

Foto: někdy si můžete dovolit jíst nějaké sladké

Někdy si můžete dovolit jíst něco zakázaného, ​​ale příjemného. Jen to nezneužívejte.

Povolené produkty

Zdravá strava pomůže proti akné, pokud obsahuje potřebné živiny:

• mazová žláza regulující zinek;
• zlepšení celulózové peristaltiky;
• omega kyseliny, které pomáhají obnovit rovnováhu hormonů;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitečné produkty z kůže

Můžete jíst:

• rýže, pohanka, ovesné vločky;
• dietní maso - krůta, králík, kuře, hovězí maso;
• mořská ryba - růžová, pollock, losos;
• žitná mouka, otrubový chléb;
• zelenina a ovoce;
• čerstvé zelené;
• sójové boby;
• lněné semínko a olej;
• ořechy;
• olivový olej;
• přírodní kávová zrna;
• Zelený čaj, kompoty, ovocné nápoje, minerální voda;
• fermentované mléčné výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mléčné výrobky normalizují střevní mikroflóru

Dieta

Přísná dieta akné neexistuje.

Stačí sledovat zdravý životní styl, opustit nezdravou stravu, užívat si lehkosti těla a krásné kůže.

• Jezte lépe častěji (až 5x denně), ale v menších porcích.
• Také nemíchejte maso s bramborovou přílohou nebo kaši. Lepší je použít zeleninový salát.
• A v dalším jídle si vychutnejte pohanky, ale také ne s masem, ale se zeleninou.
• Sacharidy smíchané s bílkovinami v jednom jídle se nedoporučují.

Ukázkové menu

Není vždy snadné provádět denní stravu, a ano i vyváženou.

V této situaci pomůže přibližné menu pro týden, uvedené v tabulce.

Akné Dieta

Akné Dieta

Anti-akné dieta zahrnuje odstranění některých potravin z potravy a zvýšení množství různých vitamínů a minerálních látek, které mohou pomoci snížit mastnou pleť a zabránit akné.

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků mohou zhoršit mastnou pleť a způsobit akné. Nasycené tuky se nacházejí v Auto * p - diet-lady.ru ** Autor - diet-lady.ru většina produktů živočišného původu - maso, máslo, vejce a mléčné výrobky. Je však nezbytné, aby tělo jíst zdravé mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, ořechech a rostlinných olejích.

Mnozí se domnívají, že existuje přímá souvislost mezi čokoládou a výskytem akné. Nicméně, tento vztah nebyl prokázán vědou, i když čokoláda a Autor - dieta * lady. * Ru * Autor - diet-lady.ru obsahuje velké množství nasycených tuků.

Základní principy anti-akné stravy

1. Vyloučit ze stravy všechny smažené a tučné potraviny.
2. Vyhněte se potravin, které mají vysoký obsah jódu - mořské plody, solené ořechy, mořské řasy, štěpky a jodizovanou sůl. Omezte také příjem normální soli na minimum. Nadměrné množství jódu může vyvolat vzhled Autor - diet-lady.ru * A * sec - * akné * a diet-lady.ru, a slané ořechy, zejména arašídy, může zhoršit akné projevy mnoho.
3. Minimalizujte spotřebu masa. Někdy je přijatelné jíst libové kuřecí nebo krůtí filé, dušené bez soli.
4. Vyloučit ze stravy vajec a všech mléčných výrobků, stejně jako tvaroh, tvrdé sýry a máslo.
5. Vyhněte se potraviny s vysokým obsahem sacharidů Autor * - * diet-lady.ru * Autor - diet-lady.ru - chléb, rýže, brambory, sladké pečivo, těstoviny vyrobené z měkké pšenice, kukuřice, krémové koláče.
6. Omezte spotřebu sladkostí.
7. Vyloučit alkohol, sycené sladké nápoje, kávu a čaj s cukrem. Pijte jen čistou vodu a zelený čaj bez cukru.
8. Jíst 20 až 30 gramů vlákniny denně. To pomůže očistit kůži Autor * - die * t-lady.ru * Autor - diet-lady.ru a odstranit toxiny z těla.
9. Opřete se o luštěniny - čočku, hrášek, fazole.
10. Každý den používejte přírodní neslazené jogurty a mléčné výrobky. Jogurt obsahuje prospěšné bakterie, které pomáhají trávit potravu rychleji a lépe. Kromě toho pravidelné používání jogurtu posiluje imunitní systém a snižuje počet škodlivých bakterií, které způsobují problémy Autor - diet-lady.ru * Av * tor - dieta-l * ady.ru s kůží.
11. Zahrnout velké množství ovoce ve vaší stravě. Preferuji takové ovoce a bobule červených a oranžových květů, jako jsou meruňky, melouny, manga, hrušky, jahody, ananasy, grapefruity, borůvky a ostružiny. Můžete také jíst jeden banán denně. Další důležité místo v seznamu spojenců proti akné je obsazeno jablky. Každý den můžete Autor - dieta-l * ady.ru * Autor - * diet-lady.ru jíst 2-4 jablka. Chcete-li lépe asimilovat ovoce, zkuste je jíst mezi hlavní jídla.
12. Jíst saláty ze zelené zeleniny a nezapomeňte na ně přidat velké množství zelených.
13. Pro zálivku používejte pouze přírodní rostlinné oleje, hlavně olivový, sezamový, dýňový nebo lněný. Pro jednu porci by mělo být více než Autor - dieta * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru jednu lžíci jakéhokoliv másla. Saláty mohou být také naplněny citronovou šťávou.
14. Nezapomeňte pít dostatek vody každý den (nejméně dva litry).
15. Kromě správné výživy je nutné po konzultaci se svým lékařem vzít vitamíny a minerály, aby se zbavily akné. Patří mezi ně vitamin A, E, všechny vitamíny Av * tor - diet-lady.ru * Autor - dieta-l * ady.ru skupina B, selen, zinek, síra, chrom, omega-3 mastné kyseliny.

Dieta proti akné: denní dieta

Snídaně

• Salát z okurek, celeru a mrkve, ochucený jednou lžící citronové šťávy.
• 1 jablko.

Druhá snídaně

• Sklenka přírodního neslazeného jogurtu.

Oběd

• Čočka vařená ve vodě bez soli. Autor - di * et-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru
• Květák, cuketa a špenátový salát.
• Několik plátků melounu.

Odpolední čaj

• Hrst nesolených ořechů.

Večeře

• 100 g. Dušené tučné ryby.
• Zeleninový salát s bylinkami a jednou polévkovou lžící sezamového oleje.
• 1 grapefruit.

Snack před spaním

• Půl šálku ostružin nebo borůvek.

Výhody Autor - diet-lady.ru ** Autor - dieta * lady.ru diety proti akné

• Snižuje počet akné a zabraňuje jejich dalšímu výskytu.
• Příznivý vliv na celkovou pohodu.
• Podporuje hubnutí.
• Po této dietě můžete také předcházet srdečním onemocněním, cukrovce a obezitě.

Nevýhody anti-akné stravy

• Omezení množství mléčných výrobků ve stravě může způsobit nedostatek vápníku v těle. Av * tor - diet-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru V tomto případě musíte selektivně používat mléčné výrobky s nízkým procentem tuku.
• Velké množství ovoce a zeleniny může způsobit žaludeční nevolnost.

Tím, že vaše dieta proti akné po dobu nejméně jednoho měsíce, budete výrazně snížit vyrážku a zlepšit celkový stav kůže.

Recenze k článku "Dieta proti akné"

Kdyby v době mého mládí byl internet, pak bych asi věděl, co je to dieta proti akné, takže mě včas překonali. A teď tato dieta jen moje dcera může přijít vhod (i když doufám, že to bude stát a ona nebude muset uchýlit k speciální diety, jak se zbavit akné).

Opravdu potřebuji dietu proti akné, a pak na 25 let je tvář jako teenager kvůli zuřivým hormonům... hlavní věc je nezapomenout na vnější čištění obličeje...

Myslím, že anti-akné dieta funguje dobře, protože jak víme, všechny problémy máme uvnitř a ne venku, a v mnoha ohledech to vše závisí na výživě

Ve skutečnosti, k odstranění akné, je nutné pochopit jejich výskyt, ale to není vždy kvůli síle. Častěji je to způsobeno hormonálním selháním. Strava je samozřejmě nezbytná a je zde správně popsána - pouze chudé pokrmy z přírodních produktů, ale i samotná tvář musí být ošetřena.

Díky za radu! Myslím, že dieta pomůže, pokud nejste líní a dělejte všechno správně...

Na úkor tvarohu, mléčných výrobků a masa nesouhlasím. No, ano, na úkor tuku a slané, máte pravdu, a tak po celý svůj život jím všechno (kromě smažených), dávám přednost kouřícímu jídlu a akné bylo jen od 11 do 14 let...

O dietě proti akné jsem se nedávno dozvěděl. I když můj dospívající věk již dávno uplynul, stále jsem trpěl akné. Ale po tom, co jsem seděl na této dietě jen měsíc, se můj obličej stal mnohem čistším. Samozřejmě, že všechny pupínky ještě neuspěly, ale doufám, že druhý měsíc stravy bude můj obličej dokonalý

Věřím, že aby se zbavili akné, musíte úplně odstranit cukr, všechny sladké, mouky, to je špatné sacharidy! Tuk je také lepší vyloučit! Nezapomeňte použít tvaroh a mléčné výrobky: jogurt, kefír; zelenina; luštěniny; obiloviny a samozřejmě nezapomeňte pít hodně vody!

Samozřejmě, že anti-akné stravy, v menu, které jsou jen luštěniny, jablka, ořechy a všechno, co je napsáno v tomto článku, není zdaleka vhodný pro každého, protože každý člověk by měl mít individuální přístup. Lidem s kožními problémy a alergiemi se doporučuje dodržovat hypoalergenní dietu a samozřejmě užívat vitamíny. Následující příčiny mohou být výskyt akné: hormonální nerovnováha, chronická onemocnění žaludku, slabá imunita, nedostatek multivitamínů a minerálů, neustálý stres a nedostatek spánku, nesprávná péče o pleť. Ale osobně identifikovat váš problém může být pouze dermatolog, kosmetolog. Je lepší jít k lékaři a projít příslušnými testy, i když je zaplaceno, ale budete přesně vědět, jaká je příčina a problém se bude řešit správným směrem. Velmi důležitou roli však hraje i výživa při odstraňování akné.

Mé akné bylo prostě mučeno, ačkoliv dospívání již dávno prošlo, tvář nebude očištěna. Pravděpodobně zkuste tuto dietu. Je škoda, že nemám rád různé saláty, ale zde se doporučuje jíst častěji. Ale opravdu mám rád jiné produkty proti akné, zejména luštěniny a ovoce.

Pokud pár ryshchiki skočil na obličej, může dieta a pomůže, a pokud něco jako vyrážka akné, strava nepomůže. To znamená, že opatření je třeba přijmout komplexně. Před pár lety mi pomohlo odmítnutí sladké a zineritové. 3 měsíce mu rozmazaly obličej. Výsledek na obličeji - pokožka je čistá. Ano, a odmítnutí sladké může být štíhlejší. Tak, holky, nečekejte aktuální na dietu.

A udělal jsem bez stravy. Pouze zerinit a odmítnutí sladkostí. Ačkoli odmítnutí sladké je také dieta?

Kapets, lepší pimply chůze než jíst jako dobytek

Kurva, a pokud dělám sport, a nemůžu dovolit hubnutí doma. Naopak, musím získat 10 kg. Co dělat v tomto případě?

Andrew, nemusíte zhubnout, abyste se zbavili akné. Stačí, když ve vaší stravě zvýšíte množství potravin, které obsahují bílkoviny, stejně jako vlákninu, která je obsažena v zelenině bez kharmalislye a ne sladkého ovoce. Samozřejmě je také zapotřebí odmítnout sladkou a moučnou mouku.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverite, skolko borolsya protiv prishey a tut dieta pomogla.

Na vaší stravě netrvá dlouho! Žádné maso, žádné ryby, žádná vejce!
100 g. Dušené tučné ryby. Funny)) A co je, promiň?

Jsem hezká holka, ale akné mě jen zlobí. Vyrážka pouze na čele. Líce jsou čisté a na bradě jen 1 nebo 2 zřídka vyskočí ven. Nejsou žádné červené akné, ale vyrážka na obličeji již skončila. Plaču každý den. Rozhodl jsem se jít na dietu a pokud nebudou výsledky, pokusím se pít antibiotika. Co si myslíte, že tento věk nebo podkožní roztoč?

Kdo má akné! sedět na post, také jsem si myslel, že mléčné výrobky nejsou škodlivé, nejím maso, někdy ryby. ale já jsem si sedl k ortodoxnímu půstu (vyloučil jsem maso, ryby, vejce a všechny mléčné výrobky, i když jsem opustil Bolotovo kvas jako lék, doporučuji ho také jako lék) a zbavil se jich za měsíc !! ačkoli od 19 let do 28 let prostě mě přemohli a všichni lékaři v jednom hlasu ho vyhodili do vzduchu. a stejná metoda, kterou se moje přítelkyně zbavila.
Teď, 4 krát za rok, sedím na postu (pozoruji všechny ortodoxní místa, dávám svému tělu, aby se zotavilo z útoků toxinů)
všech úspěchů

Akné dieta, užitečné a škodlivé produkty, recepty, ukázkové menu

Takový nepříjemný problém, jako je akné, se obává nejen dospívajících, ale je to u dospělých poměrně běžné. Při konzultaci s odborníkem (kosmetologem, dermatologem) se budete nejprve zajímat o svou stravu, o to, co přesně jíte. Pamatujte si, že nevyvážená strava a nezdravá strava, i když používáte nejdražší a efektivní krém pro akné, nebude fungovat, akné zůstane na svém místě. Proto je nutné dodržovat tzv. Akné dietu.

Nejčastější chybou většiny spravedlivého sexu je lesk na kapsách akné ozdobnou kosmetikou při jejich prvním vzhledu nebo hledání zázračného léku, který, jak ukazuje zkušenosti, se ve skutečnosti ukáže být zcela neefektivní a nákladný. Proto, když se objeví těžká akné erupce s přidáním zánětu, je nutné se poradit s lékařem, který po prozkoumání problému identifikuje příčiny jeho výskytu a vybere optimální léčebné metody bez škodlivých účinků na organismus.

Příčinou tohoto nepříjemného problému může být masa, počínaje banální nestabilitou hormonálního pozadí, končící onemocněním vnitřních orgánů a nezdravou stravou, která je nejčastější příčinou tohoto problému. Pokud je tedy výskyt pupínků náhlé povahy, stojí za to podstoupit lékařskou prohlídku, protože tato skutečnost může signalizovat závažné tělesné dysfunkce. Pokud vám tento problém vadí v pravidelných intervalech, můžete ho vyřešit zdravým životním stylem, řádnou péčí o pleť a vyváženou stravou. Dieta akné vám také pomůže s tímto.

Strava akné, základní principy.
Samozřejmě, pokud jde o výživu proti akné a akné, můžete poskytnout pouze obecná doporučení, protože pro každý organismus je vše individuální. V tomto případě záleží na specifických vlastnostech organismu a životním stylu. Proto je nutné postupně sestavovat dietu s ohledem na pravděpodobnou nesnášenlivost některých výrobků. Náhlý přechod na jinou dietu může nepříznivě ovlivnit tělo, takže opatrnost v této věci je prvořadá.

Za prvé, musíte upravit práci střev, protože kůže a střeva jsou vzájemně provázány: pokud střeva nejsou schopna vyrovnat se s funkcí čištění, je kůže spojena. Primární význam má proto správné fungování gastrointestinálního traktu. Mimochodem, nemusíte být ani vědomi těchto problémů, ale vaše kůže nebude podvedena. Je to akné, zánět a černé tečky, které jsou projevem poruch ve střevech těla. V tomto případě je pro vyřešení problému vhodné do vaší stravy zahrnout rozpustné vlákniny, které jsou vhodným prostředkem pro reprodukci prospěšné střevní mikroflóry.

Takový problém jako dysbakterióza často vede ke zhoršení průběhu akné. Vláknina, pektin, žvýkačka a fibregy (prebiotika) ji úspěšně vyřeší a vy jste o krok blíž ke zdravé a čisté pokožce. Vláknina může být nalezena v pohanky, krupici, ječmeni z perly, celozrnných těstovinách, hnědé rýži, pšeničné otruby, brokolici, hrášku, růžičkách, petrželce, kopru, celeru, fazole, špenátu a dalších. V tomto seznamu jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem, takže by neměly být zahrnuty do stravy diety s akné.

Denní spotřeba jedlých otrub pomůže zlepšit stav kůže. Denní dávka je tři až šest polévkových lžic.

Velký význam v souladu s dietou akné je správné vaření. V tomto případě se doporučuje použít dvojitý kotel nebo vícevařič, který udrží maximum vitamínů a živin ve výrobcích a umožní vaření s minimálním množstvím oleje a koření.

Chcete-li, aby postižené kůže v pořádku, je doporučeno zahrnout do své denní stravy více potravin s obsahem zinku (mořské plody, pšeničné otruby, játra, libové hovězí dušené maso, sleď, chřest), protože má schopnost regulovat mazové žlázy a čistí pokožku akné.

Vitamin A je velmi užitečný pro akné, takže k jeho odstranění je třeba jíst více produktů obsahujících tento vitamin, zejména rybí olej, zelenou listovou zeleninu, mrkev (mrkvová šťáva), kukuřici, meruňku, špenát, černý rybíz, šťovík.

B vitamíny by měly být také ve vaší stravě, pokud se chcete zbavit tohoto nepříjemného a neestetického problému. Tento vitamín lze nalézt v sýrech, vejcích, játrech a ledvinách, zelí, pšenici a pohanky, luštěniny a špenát. Pro viditelný výsledek se doporučuje od prvního dne diety ráno vařit k snídani kaše (nejlépe pohanka bez soli a cukru) s přidáním čerstvého ovoce.

S akné a pupínky, ryby musí být přítomen na vašem stole. Omega-kyseliny hrají důležitou roli pro zdraví pokožky a mládeže, pokud není možné zahrnout ryby do vaší stravy, můžete ji nahradit rybím olejem nebo lněným semínkem, které lze přidat do kaše.

Vitamín E je také zodpovědný za krásu a zdraví pokožky, takže produkty s obsahem by měly být také zahrnuty v dietě akné. Tento vitamin lze nalézt v rostlinných olejích (olivový, lněný, slunečnicový), ořechy.

Kromě toho je při dietě akné zakázáno používat slané, kořeněné, mastné, mouky a smažené potraviny, alkohol.

Co by mělo být vyloučeno ze stravy během akné.
Následující produkty se nedoporučují vůbec, nebo jejich spotřeba by měla být snížena na minimum:

• jakékoli uzené produkty;
• jakékoli koření, zejména pikantní;
• tučné maso a ryby;
• omezit konzumaci vajec (ne více než dva týdny týdně);
• sycené a sladké nápoje;
• silný čaj, káva;
• cukrovinky, včetně cukru, medu, marmelády, zmrzliny a cukrovinek;
• rychlé občerstvení;
• bílé chleby;
• kukuřičné lupínky;
• hrozny;
• bílá rýže;
• brambory;
• banány.

Povinné akné dietní výrobky:

• Česnek To může být přidáno absolutně všude, má blahodárný vliv na kůži a zejména na celé tělo.
• Zázvor Pomáhá očistit krev a posiluje obranyschopnost těla.
• Citron Šťáva z ovoce citroníku normalizuje metabolismus a má blahodárný vliv na práci celého organismu.
• Petržel Doporučuje se užívat ráno na prázdném žaludku z petrželky.

Doporučené produkty.
V první řadě - je to čerstvá zelenina, ovoce a mnoho zelených, protože mají spoustu drahých vláken, které reguluje židli, brání rozvoji zácpy. Je velmi dobré držet se jednou týdně dny půstu nebo třídenní dietu.

Jak je uvedeno výše, obilovinová kaše (proso, pohanka, ovesné vločky, ječmen, rýže) by se měla stát povinným pokrmem ve vaší stravě (nejlépe každý den nebo nejméně třikrát týdně).

Chléb se doporučuje konzumovat s mírou a nejlépe hrubou žito.

Mléčné výrobky, jako je kaše, by měly být zahrnuty do stravy denně, protože jsou užitečné pro trávicí systém.

Mléko s nízkým obsahem tuku by mělo být také dvakrát týdně zahrnuto do stravy proti akné.

Jako nápoj se doporučuje zelený čaj, minerální voda a přírodní čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. Několik slov by mělo být řečeno odděleně o čisté pitné vodě. Ujistěte se, že při dietě akné, musíte dodržovat pitný režim. Každý den byste měli vypít alespoň dva litry čisté pitné vody. Voda nejen pomáhá očistit tělo toxinů a toxinů, ale také vyživuje kožní buňky vlhkostí.

Dieta z receptů na akné.

Parní ryby.
Čerstvé ryby se čistí a nakrájejí na části o délce nejvýše šesti centimetrů. Vezmeme ne příliš hlubokou desku, rozložíme ryby, posypeme mrkví nakrájenou slámou a pak cibulové kroužky. Na vrcholu cibule, dát pár plátky rajčat a některé zelené (podle chuti). Můžete ho lehce osolit. Toto všechno dejte do dvojitého kotle a vařte asi dvacet pět minut.

Kuřecí řízek se zeleninou.
Předem promyté a sušené lilky nakrájejte na kroužky, nahoře posypte trochou soli a na půl hodiny nechte stranou. Dále by měl být kuřecí řízek nakrájíme na kousky, nakrájíme na plátky bulharského pepře, cibule, rajčat a mrkve. V pánvi s hustým dnem, potřené olivovým olejem, dejte rajčata první, pak mrkev, cibuli a kuře, pak rozložte lilek, mrkev a papriky. Zelení mohou být přidáni mezi vrstvy. Dejte oheň na oheň, zavřete víko a vařte 40 minut. Pokud jste alergičtí na rajčata, pak můžete vyloučit z receptu, ale také dopadá velmi chutné.

Vzorek dietní menu od akné za týden.

Pondělí
Snídaně: ovesné vločky na vodě, čerstvé ovoce nebo zelenina, zelený čaj bez cukru.
Oběd: kuřecí vývar polévka, vařené vejce, zelený čaj bez cukru.
Večeře: parní ryby s přílohou z čerstvé zeleniny, malý kousek chleba, ne sladký kompot nebo šípkový vývar.

Úterý
Snídaně: středně tlustý tvaroh nebo sýr (80g), brusinkový džus.
Oběd: turecká polévka, zelený čaj bez přidaného cukru.
Večeře: vařený kus hovězího masa (150 g) se zeleninovou oblohou, sklenkou kefíru.

Středa
Snídaně: salát z čerstvého ovoce nebo zeleniny, sklenice kefíru nebo zeleného čaje bez cukru.
Oběd: zeleninový salát ochucený olivovým olejem a citronovou šťávou, králičí polévka, zelený čaj bez cukru.
Večeře: pohanková kaše na vodě, 150 g nízkého tuku ryazhenka.

Čtvrtek
Snídaně: jáhlová kaše, ovocný salát, zelený čaj bez cukru.
Oběd: polévka z hovězí vývary, zelený čaj bez cukru.
Večeře: vařený kuřecí řízek (100 g), zeleninový guláš, kompot.

Pátek
Snídaně: zeleninový salát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj bez cukru.
Oběd: ucho, můžete sendvič se sýrem, čaj (zelená).
Večeře: pohanková kaše, želé.

Sobota
Snídaně: zelenina, vařené vejce, 150 g kefíru.
Oběd: vařené králičí maso s ječmennou kaši, želé.
Večeře: ovocný salát, kousek sýra, zelený čaj.

Neděle.
Snídaně: jáhlová kaše, sklenice ryazhenka není vysoký obsah tuku.
Oběd: kuřecí polévka, krajíc chleba, zelený čaj.
Večeře: dušená ryba, tvaroh, sklenka kefíru.

Vliv stravy akné.
V prvních dnech takové výživy může být pozorován nárůst počtu akné na obličeji. To je způsobeno tím, že tělo začíná intenzivně odstraňovat škodlivé látky a toxiny. Tento fenomén je dočasný, takže je důležité, aby se neodcházelo od zamýšleného cíle. V této situaci je dobré kombinovat dietu akné s lidovými prostředky pro léčbu, tinktury, odvarů a obkladů léčivých rostlin dávají vynikající účinek. Na základě doporučení uvedených v článku určitě dosáhnete požadovaného cíle. Krásná a zdravá kůže není sen, je to realita!

Dieta pro čištění kůže akné

Nesprávná výživa je často příčinou akné, takže se zbavit těchto vyrážek, musíte jít na čistící dietu. To umožní odstranit toxiny z těla, normalizovat trávicí systém, vyčistit střeva a optimalizovat hustotu a množství sekrece mazových žláz, které budou mít pozitivní vliv na zdraví vaší pleti.

Hlavní fáze čištění těla

Chcete-li pochopit, jak správná výživa pomáhá očistit tělo a obličej, musíte znát hlavní fáze čištění.

Normalizace střev

Poruchy trávicího systému, neschopnost střeva se očistit, zvýšení patogenní mikroflóry jsou negativní faktory, které přispívají k tvorbě vyrážky na kůži. Faktem je, že pokud se střeva nedokážou vyrovnat s odstraňováním škodlivých látek, pak kůže přebírá kůži. Prostřednictvím svých pórů se odpadní produkty začínají vypouštět a v důsledku toho blokují, akné, akné a akné.

K obnovení gastrointestinálního traktu je nutné zavést dietní vlákninu. Vazují toxiny, volné radikály a řadu dalších škodlivých sloučenin a odstraňují je z těla a také vytvářejí příznivé prostředí pro reprodukci prospěšných mikroorganismů.

Obnovení normálního složení mazu

Sekrece mazových žláz nebo mazu zahrnuje sloučeniny rozpustné v tucích - triglyceridy, mastné kyseliny, cholesterol, estery vosků, steroly a mrtvé buňky. V ideálním případě se vyrábí v optimálním množství, takže epidermis je elastická a vytváří ochrannou vrstvu, která zabraňuje rozvoji patogenů. S nadměrnou sekrecí se zvyšuje riziko akné.

Složení mazu a jeho množství závisí na různých podmínkách, včetně použitých produktů. Velké množství ve stravě soli, jednoduchých sacharidech, tucích živočišného původu tak zvyšuje její hustotu, což narušuje odtok tuku a vyvolává stagnaci v žlázách. A například mléčné výrobky nebo zelenina pomáhají stabilizovat její složení, což pomáhá čistit pokožku.

Dietní pravidla

Pokud se rozhodnete dodržovat tuto dietu, musíte dodržovat základní pravidla:

Při vaření používejte: vaření, pečení, dušení, vaření v páře.

Pro jemné čištění střev nepoužívejte projímadla nebo klystýry. Švestky, kefír, meloun a čerstvé švestky mají lehký projímavý účinek.

Pijte alespoň 2 litry čisté nesycené vody. To přispívá k odstranění toxinů a obnově epidermálních buněk.

Ve stravě by měly být přítomny dva druhy potravin: někteří očistí trávicí systém a odstraňují škodlivé látky, jiní kompenzují nedostatek živin nebo udržují svou hladinu a poskytují výživu pokožce.

Volba produktů je v této dietě klíčovou otázkou, proto byste jí měli věnovat velkou pozornost.

Požadované produkty

Nezapomeňte představit produkty s dietní vlákninou, které pomohou navázat střevní motilitu, vyčistit ji od nahromaděného odpadu a škodlivých látek. Nejbohatší vlákna:

• obiloviny - pohanka nebo ječmen, divoká nebo hnědá rýže;
  
• celozrnné těstoviny;
  
• pšeničné otruby;
  
• zelí - bílé zelí, brokolice, růžičková kapusta;
  
• fazole, zelený hrášek;
  
• špenát;
  
• lněná semena.
  

Zinek je nutný pro zdravý stav kůže. Jeho zdroji jsou:

• Pivní kvasnice;
  
• mořské plody;
  
• hnědé řasy;
  
• chřest;
  
• játra;
  
• vaječný žloutek;
  
• z bylinných produktů - kopřivy, divoké růže, petrželky.
  

Při vývoji zdravých kožních buněk a jejich výživy selen není poslední. To je nalezené v zrnech pšenice a ořechech;

Antioxidanty jsou důležité pro zdraví kůže, to jsou vitamíny A a E:

• Retinol (vitamin A) se nachází v oranžové a tmavě zelené zelenině. Jedná se o mrkev, kukuřici, meruňky, špenát a také rybí olej. Vzhledem k tomu, že tento vitamin je rozpustný v tucích, konzumuje se s malým množstvím tukových potravin - rostlinných olejů, zakysané smetany.
  
• Zdrojem tokoferolu nebo vitamínu E jsou ořechy a oleje - olivový, lněný a slunečnicový.
  

Bez vitamínů skupiny B taky neudělat. Jsou bohaté na:

• tvrdé sýry;
  
• játra;
  
• vaječný žloutek;
  
• zelí, špenát;
  
• Krupice z pohanky a pšenice;
  
• zástupců rodiny luštěnin.
  

Kromě těchto přípravků musí dieta ve stravě obsahovat:

• Zázvorový kořen. Dokonale čistí krev a posiluje imunitní systém.
  
• Petržel Každý den se doporučuje použít odvar ze zelené, což je také dobře doporučeno pro čištění krve.
  
• Citron Její šťáva normalizuje metabolismus a zvyšuje imunitu.
  
• Česnek je přírodní antibiotikum. Syntetizuje protilátky, které pomáhají tělu odolávat negativním vlivům, stimulují krevní oběh a ničí patogenní bakterie, což způsobuje bodový dopad.
  

Seznam zakázaných výrobků

Stejně jako u jiných diet, akné diety mají seznam zakázaných potravin:

• brambory a banány, protože jsou bohaté na škrob;
  
• leštěná rýže, pečivo a chléb z pšeničné mouky, kukuřičné vločky;
  
• rychlé občerstvení;
  
• silný čaj, káva, nápoje sycené oxidem uhličitým;
  
• sladkosti - bonbóny, med, čokoláda, džem, pečení, sušenky;
  
• uzené maso;
  
• mastná a kořeněná jídla;
  
• tučné maso a ryby, sádlo;
  
• alkohol
  

Menu pro týden

Nabízíme vám příkladný jídelníček pro akné za týden. Vezměte v úvahu, že mezi hlavními jídly je možné zařídit občerstvení s čerstvým ovocem, ořechy, nápoje z kyselého mléka a odvar z petrželky nebo čaje se zázvorem.

Pondělí

Úterý

Středa

Čtvrtek

Pátek

Sobota

Neděle

Stravy, které mohou dodržovat neomezené množství času, se mohou stát základem správné výživy.

Akné dieta pro dospívající

V adolescenci, vzhled akné není takový vzácný jev. Hlavním důvodem je hormonální úprava, ale zhoršuje kožní problémy a nezdravou stravu. Proto, aby se zabránilo silné vyrážky, je nutné přehodnotit svou stravu.

Nemělo by to být:

• Sladkosti - cukroví, čokoláda, cukr. Na začátku stravování jsou zcela opuštěni a následně omezeni.
  
• "Chemické" nápoje obsahující barviva, umělé aromatické látky. Musíme zapomenout na fanta, Pepsi, sprite, včetně kávy.
  
• Smažené jídlo, protože přispívá ke zvýšení tuku v kůži.
  

Výživové vlastnosti dospívajícího:

• Jíst čerstvé ovoce a zeleninu každý den nebo je parit.
  
• Menu vždy střídají jídla tak, aby tělo dostalo všechny potřebné živiny. Proto je vítána řada pokrmů.
  
• Snídaně by měla začínat obilovinami, které musí být také střídány. Například pohanka, rýže, proso, ovesné vločky, pšenice, ječmen.
  
• Nejméně 2 krát týdně na talíři by mělo být vařené nebo dušené stojící maso.
  
• Ve stravě musí být přítomny mléčné výrobky.
  
• Měli byste zapomenout na špatné návyky, pokud se objevili v tak mladém věku.
  
• Je nutné produkty správně kombinovat. Maso se nejedí s bramborami, těstovinami nebo kaši, čerstvá zelenina se podává jako ozdoba. Ryby se jedí s pečenou zeleninou.
  
• Bílý chléb je odmítnut nebo nahrazen pečivem z celozrnné mouky nebo pohankové mouky.
  
• V době stravy zcela vyloučen z menu mořské plody.

Pokud jde o nápoje, upřednostňuje se zelený čaj, zeleninové šťávy, brusinkový džus.

V zimním měsíci, spolu s dietou, vzít vitamin komplex.

Diety dodržují minimálně 3 týdny, tato doba je nutná k tomu, aby byl zaznamenán pozitivní výsledek. Opakujte to až dvakrát ročně.

Video: 3 produkty pro akné bez kůže

Elena Malysheva a její kolegové podrobně řeknou, jak jíst, takže na obličeji nejsou žádné akné:

Účinná dieta akné na obličeji: doporučená dieta pro každý den v týdnu

Problém boje za krásu pokožky je pro ženy stále důležitější. Zhoršení životního prostředí a nezdravá strava vede k tomu, že stále více dívek starších 18 let trpí výskytem akné a akné.

V průběhu léčby je důležitá nejen správná a komplexní péče o pleť, ale i vhodná výživa.

Správně zvolená strava může účinně vyřešit problém kožní vyrážky.

Co by mělo být dieta pro čištění kůže akné a akné na obličeji, jak organizovat vlastní stravu a menu pro každý den v týdnu, jak se zbavit akné, se dozvíte z tohoto článku.

Co bude výživa proti vyrážkám

Lékaři, dermatologové nazývají několik hlavních příčin akné, které nejsou spojeny s premenstruačním syndromem. To je:

• hormonální poruchy;

alergická reakce na kosmetiku;

nesprávná péče o pleť;

nesprávná výživa a poruchy v gastrointestinálním traktu.

Obvykle, k vyřešení problému, je předepsán lék - krém, mast a talker - za účelem odstranění vnějších projevů akné a léčbě hlubokých vrstev epidermis z patogenních bakterií, které způsobují zánět.

Ale bez zavedení správného nutričního režimu není ani léčba drogami skutečně účinná. Lékaři proto předepisují speciální dietu proti akné na obličeji, která pomáhá vyživovat a obnovovat správnou funkci střeva a dosáhnout krásné kůže.

V kombinaci může tento přístup účinně vyřešit problém akné na obličeji a těle v relativně krátkém čase.

Dieta nedává okamžité výsledky, první zlepšení lze vidět ne dříve než měsíc nebo dva po normalizaci stravy.

Víte, jak je dýně užitečná pro ženské tělo? Podívejte se na odpověď na otázku v naší publikaci.

Pomocí našeho článku se naučíte terapeutické vlastnosti cibule a její kontraindikace.

Existuje nějaké použití v sušených kiwi a co je to? Toto vám poskytne podrobný přehled.

Jaké potraviny jíst

Mnoho dívek slyšelo stovkykrát od svých matek a starších přátel o tom, jak jsou škodlivé chipsy a jiné rychlé občerstvení, ale oni je i nadále konzumují.

A kůže reaguje odpovídajícím způsobem: tělo odstraní toxiny horší, normální funkce mazových žláz je ztracena. Jako výsledek, akné se objeví na obličej a tělo, póry jsou zvětšeny, tvorba kožního mazu je zvýšena, póry jsou ucpané.

Často, kromě uvedených problémů, je šedá, nezdravá pleť.

Pokud tedy chcete dosáhnout zdravé kůže a atraktivního vzhledu, vyčistěte chladničku od škodlivých produktů. To je:

• čipy, sušenky, potraviny s vysokým obsahem aromatických látek a glutamát sodný;

potraviny s vysokým obsahem cukru - aktivně podporuje tvorbu akné;

majonéza a tukové omáčky s konzervačními látkami by měly být rovněž vyloučeny ze stravy;

uzené, smažené a tučné maso by nemělo být konzumováno;

nápoje sycené oxidem uhličitým s výjimkou přírodní minerální vody jsou rovněž zakázány;

rychlé občerstvení, silná černá káva na prázdném žaludku a alkohol by měl z vaší stravy zmizet.

Měli byste se omezit na konzumaci sladkého pečiva, nahradit ho přirozenými sladkostmi - medem, bobulemi, sušeným ovocem, domácími suflé.

A co je užitečné zahrnout do správné výživy proti zhoršení akné a hodně akné?

Skutečný resuscitátor pro kůži - všechny druhy obilovin: pšenice, rýže, ovesné vločky, ječmen a pohanka. Jsou bohaté na vlákninu, která má příznivý vliv na trávení a zlepšuje střeva.

Nízkotučné vařené maso, kuře a bílé ryby jsou velmi užitečné, protože jsou zdrojem bílkovin, což je stavební materiál pro nové buňky.

Tvaroh, ryazhenka, kefír a mléčné výrobky musí být neustále přítomny ve stravě. Mají pozitivní vliv na střeva a zlepšují trávení, očisťují tělo toxinů. Obsahuje velké množství vápníku.

Veškerá zelenina a ovoce, s výjimkou luštěnin, jsou povinné.

Nesladěné kompoty, minerální voda, bylinné čaje jsou dobré pro žaludek a střeva. Zelený čaj má silný antioxidační účinek, zlepšuje metabolismus a zdravou pokožku.

Lněný a lněný olej pomáhají bojovat s nadměrnou tvorbou cholesterolu, normalizují tvorbu kožního mazu. Mohou být přidány do obilovin a pelet. Vaření na lněném oleji je nemožné.

Pojďme to shrnout. Správná výživa při dietě s akné a špatnou kůží by měla zahrnovat potraviny obsahující: zinek, selen, vitamíny B, vitamíny A a E, vlákninu a bílkoviny.

Některé z těchto živin lze nalézt v komplexech vitamínů, a ve formě tabletky jako doplněk stravy.

Týdenní menu pro akné

Aby bylo pro vás jednodušší přepnout na správnou výživu, jsme pro vás sestavili, s ohledem na doporučení dermatologů, přibližné týdenní dietní menu pro zbavení akné.

S ohledem na výše uvedená doporučení můžete jakékoli jídlo nebo pití nahradit.

Pondělí

Snídaně: tvaroh s čerstvým ovocem nebo bobulemi a zakysanou smetanou 250 g, zelený nebo bylinkový čaj, sendvič na žitném chlebu se sýrem a máslem.

Oběd: kuřecí polévka s rajčaty, zelím a rýží. Salát z ředkvičky, zakysané smetany a zelené cibule. Z nápojů: minerální voda nebo bylinný čaj, můžete vypít šálek slabé kávy s mlékem, bez cukru.

Večeře: salát z rajčat, okurek a zelení s dresinkem s olivovým olejem a citronovou šťávou. Rybí guláš v kyselé smetanové omáčce s rýží jako přílohou. Pro sladkost - ovocný salát z banánů, jablek a pomerančů s jogurtovým dresinkem.

Z nápojů - minerální voda s citronem a mátou, zelený nebo černý čaj s mlékem. Shu Puer je velmi užitečné - s malým množstvím cukru, soli a mléka.

Úterý

Snídaně: ovesné vločky s ovocem na mléce, horké toasty se sýrem a rajčaty na žitném chlebu. Od nápojů - puer nebo slabá káva s mlékem.

Oběd: kuřecí prsa pečená ve fólii, zeleninový salát z papriky, cherry rajčátky a salát s žitovými sušenkami. Z nápojů - minerální vody, kefíru nebo bylinného čaje.

Večeře: červená fazolová polévka s čerstvými rajčaty a kuřecím masem. Salát z mořských plodů s dresinkem z olivového oleje a citronovou šťávou. Pro sladké syrniki bez cukru, s čerstvým ovocem a zakysanou smetanou.

Z nápojů - čaj, ryazhenka nebo minerální voda.

Pokud jste zvědaví, jak je vhodné červené víno, doporučujeme přečíst si náš článek.

O blahodárných vlastnostech póru lze nalézt v našem podrobném přehledu.

A o tom, co jsou prospěšné vlastnosti špenátu pro ženy, přečtěte si další publikaci.

Středa

Snídaně: ryazhenka, tvaroh se sušeným ovocem, ovocný salát.

Oběd: lososová polévka s rýží, vařený kuřecí prsa salát s rajčaty, salátem a čerstvou okurkou. Opékané se sýrem. Z nápojů: bylinný čaj, ayran, slabá černá káva bez cukru.

Večeře: dušené hovězí maso s houbami dušenými v zakysané smetaně, kuřecí vývar.

Z nápojů: minerální voda s citronem bez plynu, čaj s mátou.

Čtvrtek

Snídaně: palačinky na kefíru se zakysanou smetanou, jogurtem, kávou s mlékem nejsou silné.

Oběd: pohanková kaše s máslem a dušenými houbami, zeleninový salát. Z nápojů: minerální voda s citronem, mátový čaj, káva bez mléka.

Večeře: zeleninová polévka bez masa, dušená kuřecí prsa, ovocný salát.

Z nápojů: kefír, ryazhenka nebo airan.

Pátek

Snídaně: tvaroh s rozinkami a ořechy, jogurt, káva s mlékem.

Oběd: toast se sýrem a kuřecím masem, salát z rajčat a okurek, polévka z kuřecích nudlí. Ovocný salát Z nápojů: bylinný čaj, airan, černý čaj.

Večeře: vařený jazyk s rýží, ovocný salát, jogurt. Z nápojů: minerální voda, mléko nebo kefír.

Sobota

Snídaně: pšeničné cereálie s ovocem, jogurt. Z nápojů: minerální voda nebo bylinný čaj.

Oběd: vařené ryby nebo dušené s zeleninovým přílohou, opékané sýrem. Minerální voda s citronem, černá káva bez cukru.

Večeře: tvaroh s čerstvým ovocem, pohanková kaše s kuřecím masem pečeným ve fólii. Bylinný čaj nebo shu puer.

Neděle

Snídaně: ovesné vločky s ořechy a sušené ovoce, toast se sýrem. Ryazhenka nebo mátový čaj.

Oběd: kuřecí polévka, zeleninový salát, toast s máslem. Káva s mlékem nebo minerální vodou.

Večeře: ovocný salát, sýrové koláče s rozinkami, zeleninový salát s játry. Mátový čaj nebo minerální voda.

Jako svačinu je nejlepší použít ovoce, ořechy nebo zeleninové saláty. Doporučuje se vypít nejméně 2 litry minerální vody denně.

Maso nebo ryby se vaří pouze dušené nebo vařené, smažené maso ze stravy by mělo být zcela vyloučeno.

K oblékání používejte olivový olej nebo ořechový olej. Slunečnicový olej a margarín jsou zakázané potraviny.

Víte, jaké jsou výhody tuřínu pro tělo mužů, žen a dětí? Zjistěte více právě teď!

O prospěšných vlastnostech a kontraindikacích zelené ředkvičky bude informovat naše publikace.

Tento článek popisuje léčivé vlastnosti heřmánkového čaje, stejně jako možné poškození a kontraindikace.

Výsledky

Nečekejte na okamžitý výsledek ihned po přechodu na dietu akné na obličeji. Lékaři, dermatologové obvykle volají čísla od 2 do 4 měsíců - tolik je vyžadováno tělem obnovit a začít mechanismus normalizace metabolických procesů a toxinů.

Výhodou je, že trénováním na zdravé jídlo, které je také chutné, se brzy nebudete chtít vrátit ke špatné stravě.

Naslouchejte svému tělu a postarejte se o něj. Zdravý způsob stravování ovlivňuje nejen stav kůže, ale i celkový tón těla a imunitu.

Počínaje sledováním svého zdraví uděláte obrovský krok ke zdravému životu a dobré náladě. A absence akné to jen přispět.