Akné dieta

Akné je kosmetický problém, který byl tradičně považován za typický pro adolescenty. Kožní vyrážky se však často obtěžují dospělými. Většina spravedlivý sex, všiml si nezvaný "hosty", často dělat stejnou tradiční chybu: oni pokrývají kapsy s make-up produkty akné. Toto je jen krátkodobé řešení, které neodstraní samotný problém, ale jednoduše zakryje jeho projevy. Chcete-li vybrat nejlepší způsob, jak se zbavit akné, měli byste se obrátit na své kosmetičky a přezkoumání své stravy. Je to o tom, co jíte, první věc, kterou specialista zeptá, když přijdete na schůzku.

Správná strava je jednou z důležitých složek boje za zdravou a krásnou pleť. Pouze integrovaný přístup, kombinující vnější prostředky a správnou dietu, vám může jednou provždy zachránit před kožními vyrážkami. Jakékoli zánětlivé procesy, výskyt akné nebo akné naznačují, že je čas vybrat si dietu z akné.

Příčiny akné

Příčiny jakékoli vyrážky na kůži se liší. Případem může být nestabilita hormonálního pozadí, onemocnění některých vnitřních orgánů a další poruchy v těle. Nicméně, akné nejčastěji signalizuje, že existují určité nepřesnosti ve stravě, které musí být odstraněny.

Například odborníci na výživu již dlouho zjistili, že nadbytek cukru vede k intenzivní produkci inzulínu, což zase vyvolává zvýšení hladiny mužských androgenních hormonů. V důsledku toho se zvyšuje produkce kožního mazu, což ucpává póry. To je první krok k nástupu akné.

Kromě toho odborníci již dlouho prokázaly vazbu mezi stavem kůže a stavem střeva. Strava moderního člověka není zdaleka ideální, a proto se často stává příčinou porušování činnosti gastrointestinálního traktu. V důsledku toho se v těle zahřívají strusky a toxiny, metabolické procesy se zpomalují. Střevo přestává plnit svou okamžitou funkci, jednoduše se nedokáže zbavit toxických látek, které jsou absorbovány a začnou ničit tělo zevnitř. Kůže je spojena s výkonem čistící funkce, "dumping" toxiny přes póry. Jako výsledek, tam je podráždění, akné, notoricky známé "černé skvrny" a akné.

Proto se jedná o čištění střev a normalizace trávicího traktu jsou prvním krokem k odstranění kožních problémů.

Základní principy akné stravy

Zvláštností stravy, která má řešit problém akné a akné, je, že odborníci mohou poskytnout pouze obecná doporučení. Každý organismus je individuální, a proto je nutné dietu postupně doplňovat s ohledem na všechny rysy, životní styl a možnou nesnášenlivost některých výrobků. Rychlá a náhlá změna ve stravě může mít negativní dopad na blahobyt.

Prvním krokem v boji za zdravou kůži, jak bylo uvedeno výše, by měla být normalizace střev. Abyste se zbavili dysbakteriózy, měli byste do své stravy zahrnout rozpustnou dietní vlákninu a pektin, což přispívá k vytvoření příznivého prostředí pro reprodukci prospěšné mikroflóry.

Pohanka a perlový ječmen, celozrnné těstoviny, hnědá rýže, pšeničné otruby, brokolice a růžičková kapusta, kopr, špenát atd. Jsou bohaté na přírodní vlákninu.

Velice důležitý je druh zpracování, kterému potraviny podléhají. Ti, kteří mají problémy s kůží, odborníci na výživu doporučují minimalizovat přítomnost smažených potravin ve stravě. Použijte dvojitý kotel nebo pomalý sporák - pomohou nejen vařit s minimálním množstvím tuku, ale také zachovat maximální množství vitamínů a minerálních látek v potravinách.

V případě problémové pokožky se doporučuje denní přítomnost potravin s vysokým obsahem zinku ve stravě. Jedná se o pšeničné otruby, játra, libové hovězí maso a mořské plody. Zinek - stopový prvek, který má pozitivní vliv na práci mazových žláz, normalizuje jejich funkce.

Vitamíny jsou také zodpovědné za stav kůže. Vitamín A díky svým vynikajícím protizánětlivým vlastnostem podporuje hojení ran, odstraňuje zarudnutí a odlupování a uvolňuje úlevu od pokožky. Nejvyšší koncentrace této látky v rybím oleji, mrkev, kukuřici, meruňky, mléčné výrobky.

Vitaminy B by také měly být přítomny ve stravě. Stimulují obnovu buněk epidermy, metabolické procesy a jsou odpovědné za regeneraci buněk. Tyto vitamíny najdete v sýru, zelí, pšeničné krupici, pohanky, játrech a ledvinách.

Vitamin E není pro nic, co se nazývá "vitamín mládí". Účinně stimuluje procesy regenerace buněk, má liftingový efekt, podporuje rovnováhu vody a lipidů v těle, pomáhá řešit problém suché kůže, loupání, pigmentových skvrn. Tento zázračný vitamín je přítomen ve slunečnicovém, bavlněném a sojovém oleji, klíčící pšenici, hrášku, vařených vejcích, petrželce.

Konečně, pro všechny problémy s kůží ve stravě musí být přítomné ryby. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, jejichž role ve stavu kůže je obtížné přeceňovat. Tyto látky mají silné protizánětlivé vlastnosti, zastavují i ​​chronické procesy. Zrychlují proces hojení, jsou zodpovědní za pružnost kůže, tónují ji.

Doporučené produkty

Seznam výrobků doporučených pro osoby s problémovou pokožkou je poměrně široký. Dietologové doporučují přizpůsobit svou přítomnost ve stravě a zaměřit se výhradně na vlastní pohodu a možnou intoleranci:

1. Čerstvá zelenina a ovoce. Jsou bohaté na vlákninu, která je zodpovědná za normalizaci střev. Odborníci na výživu doporučují alespoň jednou za měsíc držet zeleninové nebo ovocné dny.
2. Kashi by měl být konzumován nejméně třikrát týdně. Rozhodněte se pro pohanky, kaši, hnědou rýži.
3. Chléb je povolen v omezeném množství. Je lepší zvolit žito, celozrnné.
4. Mléčné výrobky by také měly být v nabídce. Vyberte si ne příliš tlustý tvaroh, nezapomeňte na kefír.
5. Nízkotučné maso je hovězí maso, krůtí maso, kuře bez kůže. Maso by mělo být přítomno ve stravě nejméně dvakrát týdně. Napařte nebo grilujte.
6. Olivový olej je přirozeným zdravým zdrojem celého seznamu prospěšných látek. Přidejte ji do zeleninových salátů.
7. Čistá voda, minerální voda bez plynu. Správný pitný režim (nejméně osm sklenic denně) podporuje regeneraci buněk a celkové omlazení těla.
8. Zelený čaj je zdrojem protizánětlivého chemického prvku katechinu. Cukr je lepší nepřidávat.
9. Ořechy - sklad selenu a omega-3 mastných kyselin. Samozřejmě, volba je ořechy v "přirozené" formě, bez chemických příchutí.

"Černý seznam" produktů

Pokud se objeví nějaké kožní problémy, je třeba se vyhnout některým potravinám přítomným v naší stravě. Pokud nejste schopni je zcela opustit, pak alespoň omezte použití všech následujících na minimum.

"Černá listina":

1. Jakékoliv uzené produkty, dokonce i domácí, rychlé občerstvení, výhodné potraviny.
2. Koření. Fanoušci se mohou chovat pikantně s česnekem - působí protizánětlivě a pomáhají očistit krev. Chuť salátu pomůže odhalit kořen zázvoru, který má stejné vlastnosti.
3. Mastná masa a ryby - musí být nahrazeny chudými.
4. Silný černý čaj, káva.
5. Muffin bílý chléb.
6. Sladkosti: cukr, cukrovinky, čokoláda. Podle zákazu jsou také velmi sladké ovoce: banány, fíky, hrozny. Ti, kteří nejsou schopni zcela opustit své oblíbené "občerstvení", odborníci na výživu doporučují nahradit cukr medem.
7. Potraviny s vysokým obsahem jodu: mořské kale, jodizované soli.

Předpokládá se, že nadbytek této látky ve stravě může vyvolat akné.

Akné Dieta - ukázkové menu

Jak je uvedeno výše, jediná skutečná strava akné neexistuje. Aby dieta by měla být založena na obecných doporučeních odborníků na výživu a jejich vlastních preferencích. Ukázkové menu pro tento týden může vypadat takto.

Pondělí: ráno připravte pšeničné kaše s mlékem. Kompletní jídlo zeleným čajem bez cukru. Na oběd uhaste hlad s hovězí polévkou s chudým hovězím vývarem. Smažený dresink nepřidáváme. Sklenka zeleného čaje je povolena. Na večeři si můžete vychutnat pečený salát z ryb a zeleniny, do kterého můžete přidat česnek.

Úterý, začněte s vařeným vejcem, nízkotučným tvarohem s ovocem a čajem bez přidaného cukru. K večeři doporučujeme kuřecí vývar, zeleninový guláš, kus kuřete a sklenku rajčatové šťávy. Večeře bude pohanka se zeleninovým salátem a kusem kuřete.

Ve středu je k snídani podávána snídaně a sklenka kefíru. Na večeři vaříme kuřecí polévku a večerní jídlo se bude skládat z hovězí játra dušené se zeleninou. Uhaste žízeň kompotem.

Ve čtvrtek máte k snídani brunch a rajčatový salát. Je povolen kus žitného chleba. Pro sladké hrušky. Nezapomeňte na zelený čaj bez přidání cukru. Na oběd hladovět hlad s zeleninovou polévkou a plátek dušených ryb. Sklenice bobulové šťávy je povolena. Večeře bude tvaroh s otruby a ovocem a sklenkou zeleného čaje.

Pátek začne s pohankou s mlékem. Pro sladké ovoce. Jíme polévku na libové hovězí vývar a na večeři jedíme dušené kuře s hnědou rýží. Žízeň uhasit zelený čaj.

V sobotu bude snídaně tvořena tvarohem s ovocem a ovocným kompotem. Budeme jíst kuřecí vývar s kouskem kuřecího a zeleninového salátu. Večerní jídlo - pečená ryba, zeleninový salát s česnekem a sklenkou kefíru.

Neděle začíná s dušenými kuřecími kotlety, ovocem a zeleným čajem. Na oběd je na borovém hovězí vývar, žitný chléb a zelenina povolen boršč. Večeře bude tvaroh s otrubami a uhasí žízeň domácím jogurtem.

Výživa akné výživy

V boji za krásnou pleť jsou všechny prostředky dobré, jeden z těchto prostředků - správná výživa. Některé produkty jsou schopny čistit pokožku, zatímco jiné neustále vyvolávají vyrážky.

Správná výživa nejen zlepší stav kůže, ale také vám pomůže cítit se zdravěji a energičtěji. Kromě toho musíte vědět, jaké produkty způsobují akné, používat je co nejméně.

Vliv

Problémová kůže může zničit život i toho nejšťastnějšího člověka. Rozptyl akné na obličeji není jen estetický problém.

Akné je často bolestivé a jizvy z neúspěšně zmáčknutého úhoře mohou trvat celý život. Léčba akné, bohužel, nepomáhá každému, ale pro některé to prostě není cenově dostupné.

Příčiny akné je mnoho, takže je třeba léčit nemoc komplexně. Většina dermatologů doporučuje pacientům, aby se každý den starali o svou pokožku, spali nejméně 8 hodin denně, aplikovali na obličej pouze vysoce kvalitní kosmetiku a samozřejmě začali správně jíst.

Jak je stav kůže a strava? Zdá se, že trávicí systém obecně a zejména žaludek by měl trpět především podvýživou.

Toto tvrzení je naprosto pravdivé, ale problém je v tom, že v některých případech žaludek prostě nedokáže zvládnout množství nezdravého jídla, které mu posíláme.

To je v tomto případě, že žaludeční problémy začínají vyvolat četné vyrážky a akné v různých částech těla.

Aby byla pleť zdravá a krásná, je nutné odstranit škodlivé produkty ze stravy a začít jíst zdravější potraviny častěji.

Neměli byste zvážit tuto metodu, jak se zbavit akné jako dočasné stravy. Je-li v důsledku měnících se stravovacích návyků pokožka očištěna, je nutné dodržovat zásady správné výživy po celý život.

Vracet se k dortům a tuku vepřové kotlety povede k tomu, že hladká a krásná pleť se opět pokryje akné a zánětem.

Jaké produkty je třeba vyloučit

Téměř každý ví, že většinu výrobků lze rozdělit na užitečné a škodlivé. Ty poškozují naše zdraví a přispívají k rozvoji mnoha nemocí. Často mají potraviny s vysokým obsahem tuků a sacharidů na pokožku největší vliv.

Mělo by být objasněno, že samy o sobě, tuky a sacharidy jsou životně důležité pro každého člověka, takže vyloučit ze stravy nemůže v žádném případě.

Aby byla kůže čistá a krásná, je nutné se naučit rozlišovat mezi zdravými a nezdravými produkty.

"Škodlivé" sacharidy

Cukr a výrobky, které ho obsahují, mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Neustálé používání cukru (a většina lidí jedí sladkosti denně) tvoří nejsilnější závislost, která se daleko od každého může zbavit.

Jistě, mnoho lidí si všimne takové připoutanosti ke svým oblíbeným sladkostí, ale ne každý ví, že důvodem neustálého vzhledu akné může být skryté velké množství cukru. Co dělat?

Za prvé je nutné alespoň snížit množství cukru. Prudké odmítnutí vašeho oblíbeného jídla pravděpodobně povede ke zhroucení, takže musíte postupně měnit dietu.

Ideální možností je samozřejmě úplné odmítnutí cukru. V důsledku této stravy se kůže změní během 1-2 měsíců. Bohužel, sladké zuby budou potřebovat neuvěřitelnou vůli a sebekázeň, takže musíte začít malý.

Pro začátečníky můžete jednoduše odstranit nejškodlivější a nejsladší potraviny ze stravy:

1. muffin: housky, housky, muffiny, sušenky, sušenky, pečivo;
2. bílý chléb, pampushki;
3. bílá a mléčná čokoláda;
4. cukrovinky, vafle, čokoládové tyčinky;
5. cukrovinky, které obsahují tukový krém nebo pudink;
6. sladká soda, sladká instantní káva a ovocné šťávy;
7. zmrzlina, sladké jogurty, glazované tvarohové tyčinky;

Co nahradit:

1. sušené ovoce: sušené meruňky, data, švestky, rozinky, kandované ovoce, sušené banány, jablka;
2. marshmallow, marmeláda, turecký med;
3. halvah;
4. tmavá čokoláda;
5. kozinaki;
6. med, džem a džemy.

Snad několik užitečných tipů pomůže snížit množství sladkých potravin:

• Doporučuje se přidávat pouze 1 čajovou lžičku cukru do čaje a kávy nebo ji nepřidávat vůbec;
• časté občerstvení pomůže kontrolovat touhu jíst sladkosti;
• Bohatá snídaně pomůže snížit chuť k jídlu po celý den.
• Měli byste se vyhnout skrytým cukrům, které jsou obsaženy v obchodě omáčky a marinády, klobásy, klobásy a jiné vhodné potraviny.

"Škodlivé" tuky

Tuky jsou hlavním zdrojem energie, jsou nezbytné k vytváření nových buněk.

Denní spotřeba tuků pomáhá udržovat pokožku krásnou, zdravou srstí a imunitou - silnou. Navíc tuky pomáhají absorbovat vitaminy rozpustné v tucích, které jsou pro tělo velmi důležité.

Bohužel ne všechny potraviny, které obsahují tuk, lze nazvat užitečnými.

Zde je seznam produktů, které mohou poškodit pokožku a zdraví:

1. potraviny smažené ve velkém množství rostlinného oleje: smažené brambory, maso, ryby, karbanátky, klobása, koláče;
2. tukové občerstvení a občerstvení: hranolky, sušenky, toasty;
3. výrobky připravené pomocí fritézy: hranolky, koblihy, paštičky, baklava, nugety;
4. uzené ryby a maso;
5. skladovat majonézu a další čerpací stanice.

Jídlo, které můžete jíst:

1. dušené, pečené nebo vařené ryby a maso;
2. avokádo;
3. semena a ořechy;
4. olivový olej;
5. sýry a mléčné výrobky.

Mléčné výrobky

Přesný mechanismus účinku mléčných výrobků na vývoj akné není zcela pochopen, ale získané údaje jsou dostatečné pro konstatování, že mléko je často příčinou akné.

Mnozí slyšeli, že hormonální nerovnováha se projevuje ve formě vyrážek na kůži. Mléko také obsahuje hormony, které mohou nepříznivě ovlivnit stav kůže.

Další příčinou akné je kasein, protein nalezený v mléku. Kromě toho se moderní skladové mléko nemůže vždy chlubit dobrou kvalitou,

Samozřejmě, že problém není vždy a ne všechno je mléko, takže nemusíte trvale opustit všechny mléčné výrobky.

Pro začátek stojí za to vyloučit mléko ze stravy asi měsíc a sledovat stav kůže. Bude také užitečné dočasně opustit zmrzlinu, jogurt, sýr a další podobné výrobky.

Fanoušci mléčných výrobků by měli vstoupit do stravy domácí jogurt nebo tvaroh. Je velmi snadné tyto produkty připravit a v chuti a kvalitě předčí to, co lze v obchodě zakoupit.

Jak odstranit skvrny po akné na obličej? Více zde.

Správná dieta akné

Správná dieta proti akné by měla mít velké množství rostlinných potravin, potravin bohatých na vitamíny a vlákniny.

Zde je seznam potravin, které by měly být konzumovány pravidelně:

• sacharidy: celozrnný chléb, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice, obiloviny (pohanka, pšenice, kukuřice, ovesné vločky a další), sušené ovoce (sušené meruňky, švestky, data a další);
• bílkoviny: kuře, vejce, tvaroh, jogurt, kefír, droby, cizrna, čočka, fazole, sója, ryby a mořské plody;
• tuky: rostlinné oleje, mastné ryby, avokádo, ořechy (arašídy, kešu ořechy, mandle, lískové ořechy, semena, vlašské ořechy), sezam, semena lnu;
• zelenina a zelenina: mrkev, zelí (bílé zelí, Peking, růžičková kapusta, květák, brokolice), rajčata, okurky, řepa, paprika, cibule, lilek, ředkvičky, kopr, petržel, koriandr, špenát, bazalka, máta, rukola, salát;
• ovoce a bobule: jablka, pomeranč, grapefruity, banány, kiwi, broskve, meruňky, ananasy, granátová jablka, tomel, švestky, rybíz, borůvky, maliny, jahody, angrešt, hrušky.

Video: Jak jíst s vyrážkami

Recepty

Někteří lidé, když odkazují na správnou výživu, jsou zděšeni představit si nekvašené ovesné vločky, brokolici pyré a nízkotučné tvarohy. Ve skutečnosti je správná výživa nejen zdravá, ale také velmi chutná.

Parní ryby

Chcete-li vařit tento pokrm, můžete si vzít téměř všechny ryby. Vhodné štikozubce, lososa, okouna, platýse, hlodavce, makrely a dalších ryb.

Dušené ryby lze vařit celé nebo v kusech. Stejně chutné budou čerstvé a mražené ryby.

Před vařením musí být ryby umyty a sůl. Doporučuje se přidat něco kyselého, například citrónovou šťávu. V případě potřeby můžete použít své oblíbené koření.

Pro vaření je nejvhodnější použít dvojitý kotel, ale můžete bez něj. Hlavní věc je, že ryby se nedotýkají vody, takže si můžete dát kovové síto do hrnce s vařící vodou, a dát ryby v něm. Poté je celá konstrukce pokryta víkem.

Ryba bude vařit asi za půl hodiny. V hotovém rybí maso je neprůhledné a snadno oddělitelné od kostí.

Nejlepší ryba je kombinována se zeleninou, která může být dušená s rybami. Pekingské zelí, brokolice, chřestové fazole budou fungovat dobře.

Kuřecí řízek se zeleninou

Pečená kuřecí řízek se zeleninou bude skvělou večeří. V tomto pokrmu hodně bílkovin a vitamínů, a jeho chuť potěší každého.

Co potřebujete:

1. kuřecí řízek - 2 ks;
2. Bulharský pepř - 2 ks;
3. středně velká rajčata nebo cherry rajčata - 200 g;
4. fazole chřestu - 200 g;
5. mrkev - 1 ks;
6. mladé brambory - 2-3 ks;
7. rostlinný olej - 2 lžíce. l.;
8. sůl, pepř, koření - podle chuti.

Filet umyjte a roztřete se solí a kořením. Zelenina se také umyje a nakrájí: pepře, brambory a mrkev - v kruzích, rajčata - na plátky.

Forma musí být naolejovaná, zelenina a filety jsou naskládány do tvaru a rovnoměrně rozloženy. Některá zelenina může být položena na maso, takže bude šťavnatější. Zelenina musí být solená, pepřová a mrholená máslem.

Pečený pokrm v troubě po dobu 30-40 minut při teplotě 180 °.

Zdravé muffiny

Takové chutné a zdravé košíčky budou nádherným dezertem a dokonce i dítě je může vařit.

Složky:

1. žitná mouka - 0,5 šálky;
2. ovesné vločky - 0,5 šálku;
3. vejce - 2 ks;
4. máslo - 3 lžíce. l.;
5. cukr - 2 lžíce. l.;
6. med - 4 lžíce. l.;
7. prášek do pečiva - 1 špetka;
8. skořice - špetka;
9. vanilin - špetka (nebo pytel vanilkového cukru).

Toto je recept na základní košíčky, ale můžete s nimi nekonečně experimentovat. Co lze k takovému dezertu přidat?

Pro chuť:

• banánové pyré;
• dýňové pyré;
• bobule;
• plátky jablek;
• pár lžiček džemu nebo džemu;
• mrkev.

Doplňkové látky:

• ořechy: mandle, arašídy, lískové ořechy, vlašské ořechy;
• sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, švestky, data;
• citronová nebo pomerančová kůra;
• Kandované ovoce;
• kakaový prášek;
• sezam;
• Kokosové lupínky;
• dýňová semínka;
• Strouhaná nebo nasekaná čokoláda;
• sušené bobule.

Pokaždé, když se muffiny budou lišit, můžete kromě toho vyzkoušet velké množství různých kombinací příchutí, například dýně, skořice, jablka, borůvky, banánové čokolády.

Muffiny se pečou asi 15-25 minut při teplotě 180 ° C. Pokud není trouba, můžete je vařit v mikrovlnné troubě. Doba pečení v tomto případě je zkrácena na 10-15 minut.

Akné dieta, užitečné a škodlivé produkty, recepty, ukázkové menu

Takový nepříjemný problém, jako je akné, se obává nejen dospívajících, ale je to u dospělých poměrně běžné. Při konzultaci s odborníkem (kosmetologem, dermatologem) se budete nejprve zajímat o svou stravu, o to, co přesně jíte. Pamatujte si, že nevyvážená strava a nezdravá strava, i když používáte nejdražší a efektivní krém pro akné, nebude fungovat, akné zůstane na svém místě. Proto je nutné dodržovat tzv. Akné dietu.

Nejčastější chybou většiny spravedlivého sexu je lesk na kapsách akné ozdobnou kosmetikou při jejich prvním vzhledu nebo hledání zázračného léku, který, jak ukazuje zkušenosti, se ve skutečnosti ukáže být zcela neefektivní a nákladný. Proto, když se objeví těžká akné erupce s přidáním zánětu, je nutné se poradit s lékařem, který po prozkoumání problému identifikuje příčiny jeho výskytu a vybere optimální léčebné metody bez škodlivých účinků na organismus.

Příčinou tohoto nepříjemného problému může být masa, počínaje banální nestabilitou hormonálního pozadí, končící onemocněním vnitřních orgánů a nezdravou stravou, která je nejčastější příčinou tohoto problému. Pokud je tedy výskyt pupínků náhlé povahy, stojí za to podstoupit lékařskou prohlídku, protože tato skutečnost může signalizovat závažné tělesné dysfunkce. Pokud vám tento problém vadí v pravidelných intervalech, můžete ho vyřešit zdravým životním stylem, řádnou péčí o pleť a vyváženou stravou. Dieta akné vám také pomůže s tímto.

Strava akné, základní principy.
Samozřejmě, pokud jde o výživu proti akné a akné, můžete poskytnout pouze obecná doporučení, protože pro každý organismus je vše individuální. V tomto případě záleží na specifických vlastnostech organismu a životním stylu. Proto je nutné postupně sestavovat dietu s ohledem na pravděpodobnou nesnášenlivost některých výrobků. Náhlý přechod na jinou dietu může nepříznivě ovlivnit tělo, takže opatrnost v této věci je prvořadá.

Za prvé, musíte upravit práci střev, protože kůže a střeva jsou vzájemně provázány: pokud střeva nejsou schopna vyrovnat se s funkcí čištění, je kůže spojena. Primární význam má proto správné fungování gastrointestinálního traktu. Mimochodem, nemusíte být ani vědomi těchto problémů, ale vaše kůže nebude podvedena. Je to akné, zánět a černé tečky, které jsou projevem poruch ve střevech těla. V tomto případě je pro vyřešení problému vhodné do vaší stravy zahrnout rozpustné vlákniny, které jsou vhodným prostředkem pro reprodukci prospěšné střevní mikroflóry.

Takový problém jako dysbakterióza často vede ke zhoršení průběhu akné. Vláknina, pektin, žvýkačka a fibregy (prebiotika) ji úspěšně vyřeší a vy jste o krok blíž ke zdravé a čisté pokožce. Vláknina může být nalezena v pohanky, krupici, ječmeni z perly, celozrnných těstovinách, hnědé rýži, pšeničné otruby, brokolici, hrášku, růžičkách, petrželce, kopru, celeru, fazole, špenátu a dalších. V tomto seznamu jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem, takže by neměly být zahrnuty do stravy diety s akné.

Denní spotřeba jedlých otrub pomůže zlepšit stav kůže. Denní dávka je tři až šest polévkových lžic.

Velký význam v souladu s dietou akné je správné vaření. V tomto případě se doporučuje použít dvojitý kotel nebo vícevařič, který udrží maximum vitamínů a živin ve výrobcích a umožní vaření s minimálním množstvím oleje a koření.

Chcete-li, aby postižené kůže v pořádku, je doporučeno zahrnout do své denní stravy více potravin s obsahem zinku (mořské plody, pšeničné otruby, játra, libové hovězí dušené maso, sleď, chřest), protože má schopnost regulovat mazové žlázy a čistí pokožku akné.

Vitamin A je velmi užitečný pro akné, takže k jeho odstranění je třeba jíst více produktů obsahujících tento vitamin, zejména rybí olej, zelenou listovou zeleninu, mrkev (mrkvová šťáva), kukuřici, meruňku, špenát, černý rybíz, šťovík.

B vitamíny by měly být také ve vaší stravě, pokud se chcete zbavit tohoto nepříjemného a neestetického problému. Tento vitamín lze nalézt v sýrech, vejcích, játrech a ledvinách, zelí, pšenici a pohanky, luštěniny a špenát. Pro viditelný výsledek se doporučuje od prvního dne diety ráno vařit k snídani kaše (nejlépe pohanka bez soli a cukru) s přidáním čerstvého ovoce.

S akné a pupínky, ryby musí být přítomen na vašem stole. Omega-kyseliny hrají důležitou roli pro zdraví pokožky a mládeže, pokud není možné zahrnout ryby do vaší stravy, můžete ji nahradit rybím olejem nebo lněným semínkem, které lze přidat do kaše.

Vitamín E je také zodpovědný za krásu a zdraví pokožky, takže produkty s obsahem by měly být také zahrnuty v dietě akné. Tento vitamin lze nalézt v rostlinných olejích (olivový, lněný, slunečnicový), ořechy.

Kromě toho je při dietě akné zakázáno používat slané, kořeněné, mastné, mouky a smažené potraviny, alkohol.

Co by mělo být vyloučeno ze stravy během akné.
Následující produkty se nedoporučují vůbec, nebo jejich spotřeba by měla být snížena na minimum:

• jakékoli uzené produkty;
• jakékoli koření, zejména pikantní;
• tučné maso a ryby;
• omezit konzumaci vajec (ne více než dva týdny týdně);
• sycené a sladké nápoje;
• silný čaj, káva;
• cukrovinky, včetně cukru, medu, marmelády, zmrzliny a cukrovinek;
• rychlé občerstvení;
• bílé chleby;
• kukuřičné lupínky;
• hrozny;
• bílá rýže;
• brambory;
• banány.

Povinné akné dietní výrobky:

• Česnek To může být přidáno absolutně všude, má blahodárný vliv na kůži a zejména na celé tělo.
• Zázvor Pomáhá očistit krev a posiluje obranyschopnost těla.
• Citron Šťáva z ovoce citroníku normalizuje metabolismus a má blahodárný vliv na práci celého organismu.
• Petržel Doporučuje se užívat ráno na prázdném žaludku z petrželky.

Doporučené produkty.
V první řadě - je to čerstvá zelenina, ovoce a mnoho zelených, protože mají spoustu drahých vláken, které reguluje židli, brání rozvoji zácpy. Je velmi dobré držet se jednou týdně dny půstu nebo třídenní dietu.

Jak je uvedeno výše, obilovinová kaše (proso, pohanka, ovesné vločky, ječmen, rýže) by se měla stát povinným pokrmem ve vaší stravě (nejlépe každý den nebo nejméně třikrát týdně).

Chléb se doporučuje konzumovat s mírou a nejlépe hrubou žito.

Mléčné výrobky, jako je kaše, by měly být zahrnuty do stravy denně, protože jsou užitečné pro trávicí systém.

Mléko s nízkým obsahem tuku by mělo být také dvakrát týdně zahrnuto do stravy proti akné.

Jako nápoj se doporučuje zelený čaj, minerální voda a přírodní čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. Několik slov by mělo být řečeno odděleně o čisté pitné vodě. Ujistěte se, že při dietě akné, musíte dodržovat pitný režim. Každý den byste měli vypít alespoň dva litry čisté pitné vody. Voda nejen pomáhá očistit tělo toxinů a toxinů, ale také vyživuje kožní buňky vlhkostí.

Dieta z receptů na akné.

Parní ryby.
Čerstvé ryby se čistí a nakrájejí na části o délce nejvýše šesti centimetrů. Vezmeme ne příliš hlubokou desku, rozložíme ryby, posypeme mrkví nakrájenou slámou a pak cibulové kroužky. Na vrcholu cibule, dát pár plátky rajčat a některé zelené (podle chuti). Můžete ho lehce osolit. Toto všechno dejte do dvojitého kotle a vařte asi dvacet pět minut.

Kuřecí řízek se zeleninou.
Předem promyté a sušené lilky nakrájejte na kroužky, nahoře posypte trochou soli a na půl hodiny nechte stranou. Dále by měl být kuřecí řízek nakrájíme na kousky, nakrájíme na plátky bulharského pepře, cibule, rajčat a mrkve. V pánvi s hustým dnem, potřené olivovým olejem, dejte rajčata první, pak mrkev, cibuli a kuře, pak rozložte lilek, mrkev a papriky. Zelení mohou být přidáni mezi vrstvy. Dejte oheň na oheň, zavřete víko a vařte 40 minut. Pokud jste alergičtí na rajčata, pak můžete vyloučit z receptu, ale také dopadá velmi chutné.

Vzorek dietní menu od akné za týden.

Pondělí
Snídaně: ovesné vločky na vodě, čerstvé ovoce nebo zelenina, zelený čaj bez cukru.
Oběd: kuřecí vývar polévka, vařené vejce, zelený čaj bez cukru.
Večeře: parní ryby s přílohou z čerstvé zeleniny, malý kousek chleba, ne sladký kompot nebo šípkový vývar.

Úterý
Snídaně: středně tlustý tvaroh nebo sýr (80g), brusinkový džus.
Oběd: turecká polévka, zelený čaj bez přidaného cukru.
Večeře: vařený kus hovězího masa (150 g) se zeleninovou oblohou, sklenkou kefíru.

Středa
Snídaně: salát z čerstvého ovoce nebo zeleniny, sklenice kefíru nebo zeleného čaje bez cukru.
Oběd: zeleninový salát ochucený olivovým olejem a citronovou šťávou, králičí polévka, zelený čaj bez cukru.
Večeře: pohanková kaše na vodě, 150 g nízkého tuku ryazhenka.

Čtvrtek
Snídaně: jáhlová kaše, ovocný salát, zelený čaj bez cukru.
Oběd: polévka z hovězí vývary, zelený čaj bez cukru.
Večeře: vařený kuřecí řízek (100 g), zeleninový guláš, kompot.

Pátek
Snídaně: zeleninový salát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj bez cukru.
Oběd: ucho, můžete sendvič se sýrem, čaj (zelená).
Večeře: pohanková kaše, želé.

Sobota
Snídaně: zelenina, vařené vejce, 150 g kefíru.
Oběd: vařené králičí maso s ječmennou kaši, želé.
Večeře: ovocný salát, kousek sýra, zelený čaj.

Neděle.
Snídaně: jáhlová kaše, sklenice ryazhenka není vysoký obsah tuku.
Oběd: kuřecí polévka, krajíc chleba, zelený čaj.
Večeře: dušená ryba, tvaroh, sklenka kefíru.

Vliv stravy akné.
V prvních dnech takové výživy může být pozorován nárůst počtu akné na obličeji. To je způsobeno tím, že tělo začíná intenzivně odstraňovat škodlivé látky a toxiny. Tento fenomén je dočasný, takže je důležité, aby se neodcházelo od zamýšleného cíle. V této situaci je dobré kombinovat dietu akné s lidovými prostředky pro léčbu, tinktury, odvarů a obkladů léčivých rostlin dávají vynikající účinek. Na základě doporučení uvedených v článku určitě dosáhnete požadovaného cíle. Krásná a zdravá kůže není sen, je to realita!

Jak očistit obličej správnou výživou?

Stav naší kůže je přímým a upřímným odrazem našeho menu. A pokud použijeme výrobky, které naše pokožka nemá rád, bude to určitě odpovídat.

Zvláště obličej trpí, protože kromě špatných výrobků trpí pokožka obličeje vnějším vlivem: povětrnostními podmínkami, špatnou kvalitou nebo nevhodnou kosmetikou, stresem. Proto jsou spojené vyrážky, zarudnutí, akné a potraviny.

Jak jíst tak, že nejsou žádné akné?

Jídlo pro problematickou pokožku obličeje by mělo být správné. To znamená, že musíte vařit pro pár, můžete vařit a vařit, a péct. Ale ze smažení by mělo být upuštěno. Smažená jídla si pochová svůj sen o kráse. Obecně platí, že jejich použití může vést k rozvoji jakékoliv nemoci - gastritidy, vředů.

Co nemůžete jíst s akné? Musíte přestat jíst rychlé občerstvení, potraviny, mastné a kořeněné potraviny, uzené potraviny a sladkosti. Je to sladkosti - jednoduché sacharidy mohou způsobit hormonální skok a vzhled vyrážky.

Ujistěte se, že jíst správně, když vyrážka by měla zahrnovat potraviny, které čistí střeva.

Koneckonců, pokud střevo nefunguje dobře, ovlivňuje obličej. Užitečné potraviny bohaté na vlákninu (otruby, obiloviny). Kromě toho byste měli jíst potraviny, které obsahují vitamíny a stopové prvky nezbytné pro čistotu pleti (A, E, zinek, selen, síra).

Správná výživa pro problémovou pleť - jaké potraviny bych měl jíst?

Správná výživa pro akné by měla zahrnovat následující produkty:

• vejce;
• zelí;
• para ořechy;
• česnek;
• mandle;
• cibule;
• mořské ryby;
• játra;
• kuře;
• mrkev;
• fermentované mléčné výrobky - tvaroh, kefír, syrovátka;
• rostlinné oleje - olivové, lněné semínko.

Tyto akné produkty na obličeji obsahují prvky nezbytné pro kůži: síru, zinek, selen a omega-kyseliny. Tyto látky jsou zodpovědné za čistotu obličeje. Oni také očistit tělo luštěniny a obiloviny. Proto by potraviny z akné na obličej měly zahrnovat různé obiloviny (pohanka, rýže, ovesné vločky, ječmen, jáhly), stejně jako fazole, čočka, hrách.

Jídlo pro akné na obličeji znamená odmítnutí následujících produktů:

• klobása;
• sádlo;
• klobásy;
• nápoje sycené oxidem uhličitým;
• cukrovinky;
• pečení;
• alkoholické nápoje;
• čaj a káva, pokud jsou velmi silné;
• koření a koření;
• majonéza;
• tučné maso a ryby;
• kečup

Všechny tyto potraviny nelze jíst během diety. Jíst s akné je téměř stejné jako jíst akné. Chcete-li se zbavit akné, musíte zahrnout do stravy zázvor, citron, petržel. Tyto produkty neutralizují a eliminují toxiny z těla. Proto je obličej vymazán. To znamená, že strava akné je stejná jako u jiných vyrážek.

Dieta pro problematickou pleť obličeje - mechanismus účinku

Jak byste měli vytvořit vlastní menu, pokud se obáváte o svou tvář? Jídlo pro akné znamená vyloučení nejen mastných a kořeněných jídel, ale i alkoholu, pečení a čokolády (kromě hořké). Faktem je, že tyto produkty přispívají k produkci kožního mazu a ucpávají póry. V důsledku toho se objeví vyrážky. Proto, pokud nebudete věnovat pozornost vašemu jídlu, pak i při pečlivé péči bude pokožka problematická.

Pokud budete jíst potraviny bohaté na bílkoviny, bude čistit tělo zevnitř. Nezapomeňte používat oleje, obsahují vitamín E a omega-kyseliny, které mají velmi blahodárný účinek na tělo.

Díky takové dietě se zánět snižuje, zlepšuje se regenerace buněk a zvyšuje se obrana kůže proti mikrobům.

Vzhledem k tomu, že fermentované mléčné výrobky pomáhají zlepšovat střeva, musí být také konzumovány. Koneckonců, vyrážky se objeví, když střevní poruchy.

Strava pro čištění kůže z akné - vzorové menu

Dieta může být týden nebo více. Po několika dnech se však obličej začne čirý, hladký, suchý, pigmentovaný a jemné vrásky.

Zde je třídenní dieta akné a černé tečky.

Můžete se držet tohoto menu nebo přijít s vlastní, spoléhající na správné akné produkty.

První den

Na snídani si připravte kaši, vypijte šálek zeleného neslazeného čaje.

Na oběd vaříme nízkotučnou polévku, pečenou drůbež a salát.

Večeře - dušená zelenina a kefír.

Druhý den

Snídaně - salát se sýrem a zeleninou, vejce, ovoce a šípkový vývar.

Na oběd můžete jíst boršč na hovězí, dušené maso se zeleninou a kompot.

Na večeři připravte knedlíky z tvarohové mrkve a jogurtu.

Třetí den

Zítra můžete jíst tvaroh s ovocem nebo ovocem a zeleným čajem.

Oběd - připravte mléčnou polévku, vařené maso a salát, ovocné nápoje.

Na večeři - hovězí játra se zeleninou, kompot.

Jako svačinu můžete použít ořechy, sušené ovoce a saláty. Jídlo z akné by mělo být chutné, tak se snažte vařit ze zdravých produktů takové pokrmy, které máte rádi. Dieta s akné zahrnuje použití čisté vody ve velkém množství, protože odstraňuje toxiny a toxiny z těla. To je také velmi důležité pro čistotu kůže.

Pokud je dieta pro akné a akné kůže pro vás příliš složitá, zkuste půst nalačno. Například, na melounu nebo kefíru, švestky budou dělat také. To pomůže vyčistit střeva, a proto bude obličej očištěn.

Akné Dieta - Výsledky

Správná výživa se zbavit akné může zpočátku dát nepříjemné výsledky.

Jelikož toxiny a strusky aktivně opouštějí tělo, může dojít ke zhoršení kvality kůže. Nepropadejte panice, je to přirozený proces - tělo je očištěno.

Ale po chvíli se situace změní k lepšímu. Vyrážka a zarudnutí zmizí, kůže bude očištěna, bude hladká a pružná.

Kromě toho se obecně cítíte lépe - budete pracovat dobře střeva a žaludku, stav vlasů a nehtů se zlepší. To znamená, že dieta pro problémovou pleť pomůže celému tělu.

Chcete-li se zbavit vyrážek, loupání, zarudnutí, musíte nejen dodržovat dietu, ale také se poradit s lékařem (v případě, že příčina může být nemocná), použít externí prostředky - krémy, pleťové vody, masti, řádnou péči o obličej (použijte kvalitní kosmetiku, opalovací krém, dělat masky).

Řešení problému musí být obecně komplexní. Výsledek bude rychlejší.

Vlastnosti akné stravy: výhody správné výživy

Výskyt akné je rozšířený problém, který se vyskytuje jak v dospívání, tak v dospělosti. Mnoho lidí, zejména žen, se snaží maskovat akné make-upem. Tyto metody nejsou vždy účinné, protože problém prostě neřeší.

Speciální dieta proti akné je schopna pomoci, protože je již dlouho prokázáno, že strava přímo ovlivňuje stav kůže. Mnoho lidí se dozví o potřebě dodržovat dietu až po návštěvě lékaře, když se nemoc dostane do běžící formy.

Pokud se od samého počátku terapie použijí nejen externí prostředky, ale i péče o správnou výživu, výsledek bude nejrychlejší. Strava pro akné je založena na vyloučení z každodenního menu produktů, které vyvolávají tvorbu lézí na kůži.

Mechanismus vzniku kožních problémů

Málokdo přemýšlí o vlivu výživy na stav a vzhled kůže. Zpravidla, aby se zabránilo akné, je nutné upustit od používání některých produktů. Struska a další škodlivé látky jsou z lidského těla odstraňovány játry, ledvinami a střevy.

Důležitou roli v tomto procesu hrají póry, které se nacházejí v kůži. Buňky epidermis jsou nasyceny kyslíkem a uvolňovány z toxinů. Mazové žlázy produkují tajemství, které jde spolu s kontaminanty a mrtvými částicemi.

Špatná nebo nedostatečná výživa vede k rozvoji střevních problémů, které významně zpomalují metabolické procesy:

• toxiny, které nejsou včas eliminovány, dostávají se do krevního oběhu, ucpávají a otravují celé tělo;
• některé z prací očištění je nezbytné pro epidermis, ale buňky prostě nejsou schopny vyrovnat se s tímto obtížným úkolem;
• v důsledku toho se póry a kanály mazových žláz překrývají v důsledku příliš velkého množství tuku a nečistot;
• v průchodech bez přísunu kyslíku se mikroby aktivně šíří, což vede k rozvoji zánětlivého procesu;
• Někdy se akné nevyvíjí na povrchu, ale v hlubokých vrstvách kůže.

Správně vytvořená strava akné na obličeji pomůže vyhnout se všem těmto negativním procesům, které způsobují problémy s pokožkou as celým tělem.

Příčiny akné

Abyste zabránili vzniku kožních vyrážek a zbavili se již existujících defektů, musíte přesně znát důvody, které k nim vedou:

• nesprávná strava, ve které tělo nedostává dostatek minerálů a vitamínů;
• nedostatek plného denního režimu;
• pravidelné přepracování, nedostatek odpočinku, emocionální a fyzické přetížení;
• oslabený imunitní systém;
• hypothermie;
• problémy ve střevech.

Pokud je v denní stravě velké množství rafinovaných potravin obsahujících cukr, vyvolává to zvýšenou produkci androgenů - mužských hormonů. Takové procesy jsou pro obličej nebezpečné. Mazové žlázy produkují velké množství tuku, ucpávají póry.

Je důležité jíst vysoce kvalitní zdravé potraviny, které nenarušují fungování gastrointestinálního traktu. Bez ohledu na příčinu vzniku kožních vyrážek, měli byste zpočátku upravit činnost střeva a vyčistit ji od škodlivých prvků. Za tímto účelem stojí za to se poradit s kvalifikovaným odborníkem, který doporučí vhodné metody.

V každém případě by měla být výživa pro akné na obličeji komplexní a vyvážená. O něm a mluvit níže.

Funkce napájení

Dieta pro čištění kůže před akné bude mít příznivý vliv na celé tělo. Jakmile začnete jíst správně, vaše zdraví a nálada se zlepší, budete cítit ráznost a energii k plnění svých každodenních povinností. Jakákoli strava akné a černých teček je založena na následujících pravidlech.

• Strava by měla být různá s neustálým střídáním produktů. Správné menu zahrnuje čerstvé ovoce, zeleninu a obiloviny.
• Strava akné pro dospívající, stejně jako pro dospělé znamená vyhnout se použití sladkostí, pekařských výrobků, stejně jako produkty, které obsahují hodně soli: sušenky, ořechy, chipsy.
• Strava je nutně doprovázena dodržováním zvláštností pitného režimu. Lidské tělo potřebuje vodu k nasycení buněk vlhkostí a odstranění toxinů a dalších škodlivých složek. Doporučuje se denně až 2,5 litru čisté pitné vody bez plynu. Jak víte, „dělat“ a „být schopný“ jsou různé koncepty. Mnozí nedávají požadovanou hodnotu množství tekutiny, kterou pijí, a v důsledku toho trpí také jejich kůže, vlasy a některé orgány.
• Užitečným doplňkem do menu budou otruby, které obsahují hodně vlákniny. Jsou obzvláště důležité pro normalizaci fungování střev. Denní sazba se považuje za několik lžic otrub. Můžete je použít jako přísadu do obilovin, ale i do jiných pokrmů.
• Pro zajištění správné výživy z akné je nutné použít doporučené způsoby vaření a zvolit zdravé recepty. Je-li nutné tepelné zpracování výrobků, zkuste ho vařit, vařit, vařit, smažit, pečit. Nejjednodušší způsob, jak vařit tyto pokrmy v pomalém sporáku nebo dvojitém kotli. Kromě toho tato zařízení pracují bez použití tuku a oleje, pomáhají udržovat maximální množství vitamínů a dalších prospěšných látek obsažených v produktech.
• Chcete-li se zbavit akné, měli byste obohatit menu o zeleninové polévky. Jezte je každý den.

Jeden den v týdnu by měl být věnován vypouštění těla. Jezte v tomto období rostlinné jídlo. Strava pro zbavení se akné je tvořena udržováním rovnováhy minerálních prvků a vitamínů.

Povolené a zakázané výrobky

Co nemůžete jíst s kožními problémy? Seznam obsahuje následující pokrmy a ingredience:

• čokoláda, mastné dezerty, cukr;
• obiloviny z proso a krupice;
• Výrobky ze sladké mouky;
• jakékoli rychlé občerstvení;
• rafinované produkty: sušenky, chipsy a jiné;
• příliš slaná jídla, uzená masa;
• Nakládané a konzervované potraviny;
• hrozny a banány;
• soda, alkoholické nápoje, káva;
• odrůd mastných a zpracovaných sýrů.

Potraviny z akné na obličej, i když to znamená odmítnutí uvedených produktů, ale můžete použít jejich užitečné protějšky, pokud existuje. Chutná jídla jsou vždy příjemná a každý druh zranění je často příčinou špatné nálady nebo deprese. Po celý život je nemožné vzdát se lahůdek. Pokud například potřebujete něco sladkého, je lepší nahradit sladkosti a čokoládu medem, sušeným ovocem. Chléb má také možnost odmítnout plošně, pokud si vyberete celozrnné varianty.

Co musíte jíst s akné? Akné na obličeji postupně zmizí, pokud používáte produkty doporučené odborníky:

• polévky a polévky z rýže, ovesných vloček, pohanky;
• ovoce a zelenina;
• čerstvé zelené;
• bujóny;
• otruby;
• olivový olej;
• ořechy;
• lněný olej a semena.

Co je a tak, že nejsou žádné akné, jak udělat menu? Pro vyřešení tohoto problému neexistuje žádný přísný zdroj napájení. Je důležité nejen dodržovat stanovenou dietu, ale také dodržovat zdravý životní styl. To by mělo být častěji na čerstvém vzduchu, vzdát se špatných návyků, používat pouze vysoce kvalitní výrobky. Vždy je nutné dodržovat tato pravidla, abyste nemuseli trpět různými chorobami.

Strava pro pleť akné po dobu jednoho týdne je tvořena přesně na základě schválených potravin a jídel. Je lepší, když to provádí kvalifikovaný odborník, který může vzít v úvahu individuální vlastnosti každého pacienta.

Vytvořením správného menu se neobjeví akné a výživa bude pestrá a vyvážená. Jinými slovy - solidní plusy. Nezneužívejte potraviny ze zakázaného seznamu, ale zapomeňte na to navždy! Dieta akné bude brzy dát pozitivní výsledek.

Před provedením změn ve stravě byste se měli poradit se zkušeným odborníkem na výživu. Dodržování správné diety upraví práci trávicího systému. Následně postupně vymizí kožní defekty. Nezapomeňte kombinovat správnou výživu s produkty vnější péče o pleť.

Účinná dieta akné na obličeji: doporučená dieta pro každý den v týdnu

Problém boje za krásu pokožky je pro ženy stále důležitější. Zhoršení životního prostředí a nezdravá strava vede k tomu, že stále více dívek starších 18 let trpí výskytem akné a akné.

V průběhu léčby je důležitá nejen správná a komplexní péče o pleť, ale i vhodná výživa.

Správně zvolená strava může účinně vyřešit problém kožní vyrážky.

Co by mělo být dieta pro čištění kůže akné a akné na obličeji, jak organizovat vlastní stravu a menu pro každý den v týdnu, jak se zbavit akné, se dozvíte z tohoto článku.

Co bude výživa proti vyrážkám

Lékaři, dermatologové nazývají několik hlavních příčin akné, které nejsou spojeny s premenstruačním syndromem. To je:

• hormonální poruchy;

alergická reakce na kosmetiku;

nesprávná péče o pleť;

nesprávná výživa a poruchy v gastrointestinálním traktu.

Obvykle, k vyřešení problému, je předepsán lék - krém, mast a talker - za účelem odstranění vnějších projevů akné a léčbě hlubokých vrstev epidermis z patogenních bakterií, které způsobují zánět.

Ale bez zavedení správného nutričního režimu není ani léčba drogami skutečně účinná. Lékaři proto předepisují speciální dietu proti akné na obličeji, která pomáhá vyživovat a obnovovat správnou funkci střeva a dosáhnout krásné kůže.

V kombinaci může tento přístup účinně vyřešit problém akné na obličeji a těle v relativně krátkém čase.

Dieta nedává okamžité výsledky, první zlepšení lze vidět ne dříve než měsíc nebo dva po normalizaci stravy.

Víte, jak je dýně užitečná pro ženské tělo? Podívejte se na odpověď na otázku v naší publikaci.

Pomocí našeho článku se naučíte terapeutické vlastnosti cibule a její kontraindikace.

Existuje nějaké použití v sušených kiwi a co je to? Toto vám poskytne podrobný přehled.

Jaké potraviny jíst

Mnoho dívek slyšelo stovkykrát od svých matek a starších přátel o tom, jak jsou škodlivé chipsy a jiné rychlé občerstvení, ale oni je i nadále konzumují.

A kůže reaguje odpovídajícím způsobem: tělo odstraní toxiny horší, normální funkce mazových žláz je ztracena. Jako výsledek, akné se objeví na obličej a tělo, póry jsou zvětšeny, tvorba kožního mazu je zvýšena, póry jsou ucpané.

Často, kromě uvedených problémů, je šedá, nezdravá pleť.

Pokud tedy chcete dosáhnout zdravé kůže a atraktivního vzhledu, vyčistěte chladničku od škodlivých produktů. To je:

• čipy, sušenky, potraviny s vysokým obsahem aromatických látek a glutamát sodný;

potraviny s vysokým obsahem cukru - aktivně podporuje tvorbu akné;

majonéza a tukové omáčky s konzervačními látkami by měly být rovněž vyloučeny ze stravy;

uzené, smažené a tučné maso by nemělo být konzumováno;

nápoje sycené oxidem uhličitým s výjimkou přírodní minerální vody jsou rovněž zakázány;

rychlé občerstvení, silná černá káva na prázdném žaludku a alkohol by měl z vaší stravy zmizet.

Měli byste se omezit na konzumaci sladkého pečiva, nahradit ho přirozenými sladkostmi - medem, bobulemi, sušeným ovocem, domácími suflé.

A co je užitečné zahrnout do správné výživy proti zhoršení akné a hodně akné?

Skutečný resuscitátor pro kůži - všechny druhy obilovin: pšenice, rýže, ovesné vločky, ječmen a pohanka. Jsou bohaté na vlákninu, která má příznivý vliv na trávení a zlepšuje střeva.

Nízkotučné vařené maso, kuře a bílé ryby jsou velmi užitečné, protože jsou zdrojem bílkovin, což je stavební materiál pro nové buňky.

Tvaroh, ryazhenka, kefír a mléčné výrobky musí být neustále přítomny ve stravě. Mají pozitivní vliv na střeva a zlepšují trávení, očisťují tělo toxinů. Obsahuje velké množství vápníku.

Veškerá zelenina a ovoce, s výjimkou luštěnin, jsou povinné.

Nesladěné kompoty, minerální voda, bylinné čaje jsou dobré pro žaludek a střeva. Zelený čaj má silný antioxidační účinek, zlepšuje metabolismus a zdravou pokožku.

Lněný a lněný olej pomáhají bojovat s nadměrnou tvorbou cholesterolu, normalizují tvorbu kožního mazu. Mohou být přidány do obilovin a pelet. Vaření na lněném oleji je nemožné.

Pojďme to shrnout. Správná výživa při dietě s akné a špatnou kůží by měla zahrnovat potraviny obsahující: zinek, selen, vitamíny B, vitamíny A a E, vlákninu a bílkoviny.

Některé z těchto živin lze nalézt v komplexech vitamínů, a ve formě tabletky jako doplněk stravy.

Týdenní menu pro akné

Aby bylo pro vás jednodušší přepnout na správnou výživu, jsme pro vás sestavili, s ohledem na doporučení dermatologů, přibližné týdenní dietní menu pro zbavení akné.

S ohledem na výše uvedená doporučení můžete jakékoli jídlo nebo pití nahradit.

Pondělí

Snídaně: tvaroh s čerstvým ovocem nebo bobulemi a zakysanou smetanou 250 g, zelený nebo bylinkový čaj, sendvič na žitném chlebu se sýrem a máslem.

Oběd: kuřecí polévka s rajčaty, zelím a rýží. Salát z ředkvičky, zakysané smetany a zelené cibule. Z nápojů: minerální voda nebo bylinný čaj, můžete vypít šálek slabé kávy s mlékem, bez cukru.

Večeře: salát z rajčat, okurek a zelení s dresinkem s olivovým olejem a citronovou šťávou. Rybí guláš v kyselé smetanové omáčce s rýží jako přílohou. Pro sladkost - ovocný salát z banánů, jablek a pomerančů s jogurtovým dresinkem.

Z nápojů - minerální voda s citronem a mátou, zelený nebo černý čaj s mlékem. Shu Puer je velmi užitečné - s malým množstvím cukru, soli a mléka.

Úterý

Snídaně: ovesné vločky s ovocem na mléce, horké toasty se sýrem a rajčaty na žitném chlebu. Od nápojů - puer nebo slabá káva s mlékem.

Oběd: kuřecí prsa pečená ve fólii, zeleninový salát z papriky, cherry rajčátky a salát s žitovými sušenkami. Z nápojů - minerální vody, kefíru nebo bylinného čaje.

Večeře: červená fazolová polévka s čerstvými rajčaty a kuřecím masem. Salát z mořských plodů s dresinkem z olivového oleje a citronovou šťávou. Pro sladké syrniki bez cukru, s čerstvým ovocem a zakysanou smetanou.

Z nápojů - čaj, ryazhenka nebo minerální voda.

Pokud jste zvědaví, jak je vhodné červené víno, doporučujeme přečíst si náš článek.

O blahodárných vlastnostech póru lze nalézt v našem podrobném přehledu.

A o tom, co jsou prospěšné vlastnosti špenátu pro ženy, přečtěte si další publikaci.

Středa

Snídaně: ryazhenka, tvaroh se sušeným ovocem, ovocný salát.

Oběd: lososová polévka s rýží, vařený kuřecí prsa salát s rajčaty, salátem a čerstvou okurkou. Opékané se sýrem. Z nápojů: bylinný čaj, ayran, slabá černá káva bez cukru.

Večeře: dušené hovězí maso s houbami dušenými v zakysané smetaně, kuřecí vývar.

Z nápojů: minerální voda s citronem bez plynu, čaj s mátou.

Čtvrtek

Snídaně: palačinky na kefíru se zakysanou smetanou, jogurtem, kávou s mlékem nejsou silné.

Oběd: pohanková kaše s máslem a dušenými houbami, zeleninový salát. Z nápojů: minerální voda s citronem, mátový čaj, káva bez mléka.

Večeře: zeleninová polévka bez masa, dušená kuřecí prsa, ovocný salát.

Z nápojů: kefír, ryazhenka nebo airan.

Pátek

Snídaně: tvaroh s rozinkami a ořechy, jogurt, káva s mlékem.

Oběd: toast se sýrem a kuřecím masem, salát z rajčat a okurek, polévka z kuřecích nudlí. Ovocný salát Z nápojů: bylinný čaj, airan, černý čaj.

Večeře: vařený jazyk s rýží, ovocný salát, jogurt. Z nápojů: minerální voda, mléko nebo kefír.

Sobota

Snídaně: pšeničné cereálie s ovocem, jogurt. Z nápojů: minerální voda nebo bylinný čaj.

Oběd: vařené ryby nebo dušené s zeleninovým přílohou, opékané sýrem. Minerální voda s citronem, černá káva bez cukru.

Večeře: tvaroh s čerstvým ovocem, pohanková kaše s kuřecím masem pečeným ve fólii. Bylinný čaj nebo shu puer.

Neděle

Snídaně: ovesné vločky s ořechy a sušené ovoce, toast se sýrem. Ryazhenka nebo mátový čaj.

Oběd: kuřecí polévka, zeleninový salát, toast s máslem. Káva s mlékem nebo minerální vodou.

Večeře: ovocný salát, sýrové koláče s rozinkami, zeleninový salát s játry. Mátový čaj nebo minerální voda.

Jako svačinu je nejlepší použít ovoce, ořechy nebo zeleninové saláty. Doporučuje se vypít nejméně 2 litry minerální vody denně.

Maso nebo ryby se vaří pouze dušené nebo vařené, smažené maso ze stravy by mělo být zcela vyloučeno.

K oblékání používejte olivový olej nebo ořechový olej. Slunečnicový olej a margarín jsou zakázané potraviny.

Víte, jaké jsou výhody tuřínu pro tělo mužů, žen a dětí? Zjistěte více právě teď!

O prospěšných vlastnostech a kontraindikacích zelené ředkvičky bude informovat naše publikace.

Tento článek popisuje léčivé vlastnosti heřmánkového čaje, stejně jako možné poškození a kontraindikace.

Výsledky

Nečekejte na okamžitý výsledek ihned po přechodu na dietu akné na obličeji. Lékaři, dermatologové obvykle volají čísla od 2 do 4 měsíců - tolik je vyžadováno tělem obnovit a začít mechanismus normalizace metabolických procesů a toxinů.

Výhodou je, že trénováním na zdravé jídlo, které je také chutné, se brzy nebudete chtít vrátit ke špatné stravě.

Naslouchejte svému tělu a postarejte se o něj. Zdravý způsob stravování ovlivňuje nejen stav kůže, ale i celkový tón těla a imunitu.

Počínaje sledováním svého zdraví uděláte obrovský krok ke zdravému životu a dobré náladě. A absence akné to jen přispět.