Správná výživa pro akné

Další článek: Jaro akné

Problémová pokožka vytváří pro svého majitele mnoho potíží. Akné, akné, akné, zanícené vyrážky kazí vzhled a náladu.

Samozřejmě si můžete koupit drahou kosmetiku a pokusit se ji překonat.

Ale téměř nikdy akné na obličej nebo tělo nemůže zbavit, pomocí pouze externí metody.

• Veškeré informace na těchto stránkách mají pouze informativní charakter a NEJSOU Manuálem pro akci!
• Pouze DOCTOR může poskytnout EXAKTNÍ DIAGNOSTIKO!
• Naléhavě vás žádáme, abyste nedělali vlastní uzdravení, ale abyste se zaregistrovali u specialisty!
• Zdraví pro vás a vaši rodinu!

Lepší pochopení příčin nezdravého stavu kůže a pokuste se je odstranit.

Příčiny

Málokdo přemýšlí o tom, zda výživa ovlivňuje vzhled kůže.

Mezitím se kvůli špatné dietě objeví akné.

Naše tělo je navrženo tak, aby byly strusky odvozeny přes střeva, játra a ledviny. Obrovskou roli při odstraňování škodlivých látek hrají póry umístěné v kůži. Tkáně z nich nejen přijímají kyslík, ale také pomocí pórů se tělo očistí od toxinů.

Mazové žlázy vylučují maz, který se vylučuje spolu s částicemi nečistot, mrtvou epidermou.

• Problémy se střevy začínají špatnou nebo špatnou výživou, metabolické procesy se zpomalují.
• Neredukované toxiny se vstřebávají do krevního oběhu, otravují celé tělo.
• Pokožka má některé další čistící práce. Samozřejmě, že si to nedokáže poradit.
• Póry a vylučovací kanály žláz jsou blokovány nadměrným množstvím nečistot a tuku.
• V dutinách bez přístupu kyslíku začnou bakterie aktivně proliferovat a tvoří se zánětlivé prvky.

Někdy se pod kůží objevuje hnisavý obsah.

Foto: hluboký hnisavý zánět

To je také signál těla, který potřebuje pomoc co nejdříve.

Hormony také ovlivňují akné.

• Zvýšené hladiny androgenů v krvi (mužské pohlavní hormony) vedou ke zvýšené aktivitě mazových žláz.
• Některé potraviny mohou vyvolat produkci testosteronu hromaděním inzulínu (například kravského mléka, cukru).

Hormonální nerovnováha se často vyskytuje u dospívajících během puberty, u těhotných, kojících žen, před nástupem menstruačního cyklu a během menopauzy.

U lidí lze pozorovat tendenci k vyrážce:

• s chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu;
• s poruchami štítné žlázy;
• s chorobami s nedostatkem imunity;
• před přehřátím nebo přehřátím;
• stresu a chronické únavy;
• alergický na potraviny, léky a kosmetiku;
• v důsledku aktivity kožního roztoče;
• z nedodržování hygienických předpisů.

Jak se vypořádat s vyrážkou

V boji proti vyrážce na obličeji je důležitý integrovaný přístup.

Foto: Pouze lékař může správně určit příčinu vyrážky a předepsat účinnou léčbu.

Chcete-li začít, je kontaktovat specialistu - dermatologa. To pomůže určit skutečné příčiny akné.

Možná budete muset být vyšetřeni jinými lékaři.

• Pokud jsou problémy s trávicím systémem, pak je třeba navštívit gastroenterologa.
• Při porušení štítné žlázy - endokrinolog.

Pokud po léčbě chronických onemocnění, akné nezmizel, pak je nutné použít další prostředky boje.

Chcete-li se zbavit akné by se měla řídit pravidly pro péči o pleť:

Foto: právě ta správná péče o pleť pomůže vyrovnat se s vyrážkou

• v první řadě potřebuje dermis očistu. Je lepší umýt speciálními gely nebo pěnami. V lékárně si můžete koupit dehtové mýdlo - přírodní a velmi užitečný nástroj na mytí obličeje a těla;
• efektivně používejte jemné peelingy, tonikum bez alkoholu. Lehké křoviny mohou být vyrobeny z obyčejné sody a mytí obličeje;
• suché akné pomůže otřít postižené oblasti nebo bodovou aplikaci na jednotlivé prvky vyrážky kyseliny salicylové;

Foto: obličejová maska ​​s ovesnými vločky

• masky na bázi bílých a zelených jílů, medu, ovesných vloček zbavených černých skvrn, peelingových a mrtvých buněk epidermis;
• aby se velký pupínek zlomil rychleji, můžete si z Vishnevského masti nebo drceného aloe listu udělat noc na noc;
• v žádném případě nemůže zmáčknout pupínky, dokud nezrají. Pouze v nepřítomnosti zánětu a bolestivosti se můžete pokusit odstranit hnisavý obsah jemným stiskem nehtů na hlavě pod ní;
• Posledním krokem bude aplikace hydratačního přípravku. Místo toho můžete použít koncentrovaný jojobový olej, pšeničné klíčky.

Čištění střev

Fermentované mléčné výrobky mají příznivý vliv na trávicí systém.

• Můžete začít pít kefír, ale tento produkt není nejlepším asistentem. Vzhledem k obsahu kvasinek a kefírové houby v něm se stává kyselým, proto není vhodný pro osoby s vysokou kyselostí žaludku. Pokud se stále rozhodujete ve prospěch kefíru, je lepší koupit čerstvé. Pouze v prvních dnech po výrobě má kefír laxativní účinek.

Foto: pití nápojů z kyselého mléka podporuje správné trávení

• Ideální možností je přírodní jogurt. Ale ne ten, který se prodává v obchodě se spoustou chutí a barev uvnitř.
• Normalizujte střevní mikroflóru a pravidelná stolice pomůže fermentovaným mléčným výrobkům s obsahem bifidobakterií kyseliny mléčné a laktobacilů. Je lepší připravit si drink doma. K tomu stačí koupit speciální suché droždí v lékárně nebo supermarketu a podle instrukcí jej rozpustit v mléce.

Nejdříve je třeba odebrat odstředěné mléko, aby se tělo nevrátilo. A po 2-3 dnech používání si můžete koupit tlustší.

Foto: čerstvé šťávy jsou dobré pro čištění střev.

Pokud jsou střevní problémy vážné, pak ráno prvního a druhého dne čištění by mělo začít klystýrem.

• Během druhého dne můžete pít přírodní jablečnou šťávu, zředěnou čištěnou vodou. Při nemocech žaludku to nestojí za to. Kyselina v játrech může zhoršit gastritidu nebo vředy.
• Třetí ráno začíná šťávou z jablek nebo mrkve. Na oběd můžete polévku jíst v zeleninovém vývaru bez smažení nebo bez oleje.
• Čtvrtý den přidejte do salátu olivový nebo slunečnicový olej.

Chcete-li udržet výsledek, jednou týdně je třeba uspořádat kefir dnů.

Tělo po nich získává lehkost, zácpa mizí a kůže se stává znatelně čistší.

Video: "Superdish pro akné bez kůže"

Nutriční funkce pro akné

Pro zdraví pokožky je důležité nejen čistit pravidelně.

Správná výživa pomůže zbavit se akné mnohem rychleji.

• K tělu, které již není znečištěno struskou, je vhodné jíst co nejvíce z široké škály ovoce. V nich obsažená vlákna přispívají ke střevní motilitě. To také ztratí několik kilo navíc, protože ovoce je nízkokalorické. Po jídle by se však neměli jíst, ale jako hlavní chod, zvlášť.

Ovlivňuje kouření akné na obličeji? Zjistěte to tady.

• Je důležité pít dostatek minerální nebo filtrované vody. Pomáhá spláchnout toxiny z těla.
• Ráno je vhodné vypít sklenici vody na prázdný žaludek s přidáním špetky soli. Po hodině můžete vypít sklenku kefíru nebo jogurtu. Sůl odstraňuje škodlivé látky a kyselé mléko obnovuje mikroflóru.

Výživa pro akné na obličeji je založena na následujících principech:

• menu by mělo být pestré a vyvážené. V denní stravě musíte zahrnout pět hlavních produktů - maso nebo ryby, zeleninu, ovoce, obiloviny, kyselé mléko;

Foto: čerstvé ovoce a zelenina by měla být v menu

• je dobré jíst otruby každý den (3-4 lžíce);
• Je škodlivé jíst smažené potraviny. Obsahuje karcinogenní látky a nevyléčí kožní problémy. Pokrmy z mikrovlnné trouby také přinášejí malý užitek.

Jídlo lze vařit v páře.

• Ve dvoulůžkovém kotli, pomalém sporáku nebo v troubě. Pomocí tohoto způsobu vaření výrobků uchovávat užitečné vitamíny a stopové prvky;
• Jednou denně, jíst první kurzy na bázi libového masa nebo zeleniny vývarů.

Jaké potraviny způsobují akné

Než se zbavíte akné, musíte zjistit, jaké produkty nelze jíst s akné.

Seznam zakázaných potravin zahrnuje:

• cukr, čokoláda, tučné krémy;
• tukové maso (zejména vepřové maso);
• proso a krupice (obsahuje hodně lepku, který vyvolává zácpu);
• sladké pečivo;

Foto: je lepší tyto produkty odmítnout.

• mléko a hmota tvarohu;
• máslo;
• rychlé občerstvení;
• hranolky, sušenky a jiné rafinované potraviny;
• banány, hrozny;
• Uzené a nakládané potraviny;
• Konzervované okurky;
• nápoje sycené oxidem uhličitým, instantní káva, alkohol;
• tuky nebo tavené sýry;
• vejce (můžete jíst ne více než 2 kusy týdně).

Navzdory tomu, že výše uvedené produkty poškozují tělo, není nutné je trvale opouštět.

Lahodné jídlo přináší člověku radost a omezení může zničit vaši náladu a způsobit depresi.

Bez sladkého života není možné žít celý život. Koneckonců, lidé potřebují hormony radosti a glukózy.

Foto: někdy si můžete dovolit jíst nějaké sladké

Někdy si můžete dovolit jíst něco zakázaného, ​​ale příjemného. Jen to nezneužívejte.

Povolené produkty

Zdravá strava pomůže proti akné, pokud obsahuje potřebné živiny:

• mazová žláza regulující zinek;
• zlepšení celulózové peristaltiky;
• omega kyseliny, které pomáhají obnovit rovnováhu hormonů;
• vitamíny skupiny B, A, E.

Foto: Užitečné produkty z kůže

Můžete jíst:

• rýže, pohanka, ovesné vločky;
• dietní maso - krůta, králík, kuře, hovězí maso;
• mořská ryba - růžová, pollock, losos;
• žitná mouka, otrubový chléb;
• zelenina a ovoce;
• čerstvé zelené;
• sójové boby;
• lněné semínko a olej;
• ořechy;
• olivový olej;
• přírodní kávová zrna;
• Zelený čaj, kompoty, ovocné nápoje, minerální voda;
• fermentované mléčné výrobky, nízkotučný tvaroh.

Foto: fermentované mléčné výrobky normalizují střevní mikroflóru

Dieta

Přísná dieta akné neexistuje.

Stačí sledovat zdravý životní styl, opustit nezdravou stravu, užívat si lehkosti těla a krásné kůže.

• Jezte lépe častěji (až 5x denně), ale v menších porcích.
• Také nemíchejte maso s bramborovou přílohou nebo kaši. Lepší je použít zeleninový salát.
• A v dalším jídle si vychutnejte pohanky, ale také ne s masem, ale se zeleninou.
• Sacharidy smíchané s bílkovinami v jednom jídle se nedoporučují.

Ukázkové menu

Není vždy snadné provádět denní stravu, a ano i vyváženou.

V této situaci pomůže přibližné menu pro týden, uvedené v tabulce.

Výživa akné výživy

V boji za krásnou pleť jsou všechny prostředky dobré, jeden z těchto prostředků - správná výživa. Některé produkty jsou schopny čistit pokožku, zatímco jiné neustále vyvolávají vyrážky.

Správná výživa nejen zlepší stav kůže, ale také vám pomůže cítit se zdravěji a energičtěji. Kromě toho musíte vědět, jaké produkty způsobují akné, používat je co nejméně.

Vliv

Problémová kůže může zničit život i toho nejšťastnějšího člověka. Rozptyl akné na obličeji není jen estetický problém.

Akné je často bolestivé a jizvy z neúspěšně zmáčknutého úhoře mohou trvat celý život. Léčba akné, bohužel, nepomáhá každému, ale pro některé to prostě není cenově dostupné.

Příčiny akné je mnoho, takže je třeba léčit nemoc komplexně. Většina dermatologů doporučuje pacientům, aby se každý den starali o svou pokožku, spali nejméně 8 hodin denně, aplikovali na obličej pouze vysoce kvalitní kosmetiku a samozřejmě začali správně jíst.

Jak je stav kůže a strava? Zdá se, že trávicí systém obecně a zejména žaludek by měl trpět především podvýživou.

Toto tvrzení je naprosto pravdivé, ale problém je v tom, že v některých případech žaludek prostě nedokáže zvládnout množství nezdravého jídla, které mu posíláme.

To je v tomto případě, že žaludeční problémy začínají vyvolat četné vyrážky a akné v různých částech těla.

Aby byla pleť zdravá a krásná, je nutné odstranit škodlivé produkty ze stravy a začít jíst zdravější potraviny častěji.

Neměli byste zvážit tuto metodu, jak se zbavit akné jako dočasné stravy. Je-li v důsledku měnících se stravovacích návyků pokožka očištěna, je nutné dodržovat zásady správné výživy po celý život.

Vracet se k dortům a tuku vepřové kotlety povede k tomu, že hladká a krásná pleť se opět pokryje akné a zánětem.

Jaké produkty je třeba vyloučit

Téměř každý ví, že většinu výrobků lze rozdělit na užitečné a škodlivé. Ty poškozují naše zdraví a přispívají k rozvoji mnoha nemocí. Často mají potraviny s vysokým obsahem tuků a sacharidů na pokožku největší vliv.

Mělo by být objasněno, že samy o sobě, tuky a sacharidy jsou životně důležité pro každého člověka, takže vyloučit ze stravy nemůže v žádném případě.

Aby byla kůže čistá a krásná, je nutné se naučit rozlišovat mezi zdravými a nezdravými produkty.

"Škodlivé" sacharidy

Cukr a výrobky, které ho obsahují, mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Neustálé používání cukru (a většina lidí jedí sladkosti denně) tvoří nejsilnější závislost, která se daleko od každého může zbavit.

Jistě, mnoho lidí si všimne takové připoutanosti ke svým oblíbeným sladkostí, ale ne každý ví, že důvodem neustálého vzhledu akné může být skryté velké množství cukru. Co dělat?

Za prvé je nutné alespoň snížit množství cukru. Prudké odmítnutí vašeho oblíbeného jídla pravděpodobně povede ke zhroucení, takže musíte postupně měnit dietu.

Ideální možností je samozřejmě úplné odmítnutí cukru. V důsledku této stravy se kůže změní během 1-2 měsíců. Bohužel, sladké zuby budou potřebovat neuvěřitelnou vůli a sebekázeň, takže musíte začít malý.

Pro začátečníky můžete jednoduše odstranit nejškodlivější a nejsladší potraviny ze stravy:

1. muffin: housky, housky, muffiny, sušenky, sušenky, pečivo;
2. bílý chléb, pampushki;
3. bílá a mléčná čokoláda;
4. cukrovinky, vafle, čokoládové tyčinky;
5. cukrovinky, které obsahují tukový krém nebo pudink;
6. sladká soda, sladká instantní káva a ovocné šťávy;
7. zmrzlina, sladké jogurty, glazované tvarohové tyčinky;

Co nahradit:

1. sušené ovoce: sušené meruňky, data, švestky, rozinky, kandované ovoce, sušené banány, jablka;
2. marshmallow, marmeláda, turecký med;
3. halvah;
4. tmavá čokoláda;
5. kozinaki;
6. med, džem a džemy.

Snad několik užitečných tipů pomůže snížit množství sladkých potravin:

• Doporučuje se přidávat pouze 1 čajovou lžičku cukru do čaje a kávy nebo ji nepřidávat vůbec;
• časté občerstvení pomůže kontrolovat touhu jíst sladkosti;
• Bohatá snídaně pomůže snížit chuť k jídlu po celý den.
• Měli byste se vyhnout skrytým cukrům, které jsou obsaženy v obchodě omáčky a marinády, klobásy, klobásy a jiné vhodné potraviny.

"Škodlivé" tuky

Tuky jsou hlavním zdrojem energie, jsou nezbytné k vytváření nových buněk.

Denní spotřeba tuků pomáhá udržovat pokožku krásnou, zdravou srstí a imunitou - silnou. Navíc tuky pomáhají absorbovat vitaminy rozpustné v tucích, které jsou pro tělo velmi důležité.

Bohužel ne všechny potraviny, které obsahují tuk, lze nazvat užitečnými.

Zde je seznam produktů, které mohou poškodit pokožku a zdraví:

1. potraviny smažené ve velkém množství rostlinného oleje: smažené brambory, maso, ryby, karbanátky, klobása, koláče;
2. tukové občerstvení a občerstvení: hranolky, sušenky, toasty;
3. výrobky připravené pomocí fritézy: hranolky, koblihy, paštičky, baklava, nugety;
4. uzené ryby a maso;
5. skladovat majonézu a další čerpací stanice.

Jídlo, které můžete jíst:

1. dušené, pečené nebo vařené ryby a maso;
2. avokádo;
3. semena a ořechy;
4. olivový olej;
5. sýry a mléčné výrobky.

Mléčné výrobky

Přesný mechanismus účinku mléčných výrobků na vývoj akné není zcela pochopen, ale získané údaje jsou dostatečné pro konstatování, že mléko je často příčinou akné.

Mnozí slyšeli, že hormonální nerovnováha se projevuje ve formě vyrážek na kůži. Mléko také obsahuje hormony, které mohou nepříznivě ovlivnit stav kůže.

Další příčinou akné je kasein, protein nalezený v mléku. Kromě toho se moderní skladové mléko nemůže vždy chlubit dobrou kvalitou,

Samozřejmě, že problém není vždy a ne všechno je mléko, takže nemusíte trvale opustit všechny mléčné výrobky.

Pro začátek stojí za to vyloučit mléko ze stravy asi měsíc a sledovat stav kůže. Bude také užitečné dočasně opustit zmrzlinu, jogurt, sýr a další podobné výrobky.

Fanoušci mléčných výrobků by měli vstoupit do stravy domácí jogurt nebo tvaroh. Je velmi snadné tyto produkty připravit a v chuti a kvalitě předčí to, co lze v obchodě zakoupit.

Jak odstranit skvrny po akné na obličej? Více zde.

Správná dieta akné

Správná dieta proti akné by měla mít velké množství rostlinných potravin, potravin bohatých na vitamíny a vlákniny.

Zde je seznam potravin, které by měly být konzumovány pravidelně:

• sacharidy: celozrnný chléb, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice, obiloviny (pohanka, pšenice, kukuřice, ovesné vločky a další), sušené ovoce (sušené meruňky, švestky, data a další);
• bílkoviny: kuře, vejce, tvaroh, jogurt, kefír, droby, cizrna, čočka, fazole, sója, ryby a mořské plody;
• tuky: rostlinné oleje, mastné ryby, avokádo, ořechy (arašídy, kešu ořechy, mandle, lískové ořechy, semena, vlašské ořechy), sezam, semena lnu;
• zelenina a zelenina: mrkev, zelí (bílé zelí, Peking, růžičková kapusta, květák, brokolice), rajčata, okurky, řepa, paprika, cibule, lilek, ředkvičky, kopr, petržel, koriandr, špenát, bazalka, máta, rukola, salát;
• ovoce a bobule: jablka, pomeranč, grapefruity, banány, kiwi, broskve, meruňky, ananasy, granátová jablka, tomel, švestky, rybíz, borůvky, maliny, jahody, angrešt, hrušky.

Video: Jak jíst s vyrážkami

Recepty

Někteří lidé, když odkazují na správnou výživu, jsou zděšeni představit si nekvašené ovesné vločky, brokolici pyré a nízkotučné tvarohy. Ve skutečnosti je správná výživa nejen zdravá, ale také velmi chutná.

Parní ryby

Chcete-li vařit tento pokrm, můžete si vzít téměř všechny ryby. Vhodné štikozubce, lososa, okouna, platýse, hlodavce, makrely a dalších ryb.

Dušené ryby lze vařit celé nebo v kusech. Stejně chutné budou čerstvé a mražené ryby.

Před vařením musí být ryby umyty a sůl. Doporučuje se přidat něco kyselého, například citrónovou šťávu. V případě potřeby můžete použít své oblíbené koření.

Pro vaření je nejvhodnější použít dvojitý kotel, ale můžete bez něj. Hlavní věc je, že ryby se nedotýkají vody, takže si můžete dát kovové síto do hrnce s vařící vodou, a dát ryby v něm. Poté je celá konstrukce pokryta víkem.

Ryba bude vařit asi za půl hodiny. V hotovém rybí maso je neprůhledné a snadno oddělitelné od kostí.

Nejlepší ryba je kombinována se zeleninou, která může být dušená s rybami. Pekingské zelí, brokolice, chřestové fazole budou fungovat dobře.

Kuřecí řízek se zeleninou

Pečená kuřecí řízek se zeleninou bude skvělou večeří. V tomto pokrmu hodně bílkovin a vitamínů, a jeho chuť potěší každého.

Co potřebujete:

1. kuřecí řízek - 2 ks;
2. Bulharský pepř - 2 ks;
3. středně velká rajčata nebo cherry rajčata - 200 g;
4. fazole chřestu - 200 g;
5. mrkev - 1 ks;
6. mladé brambory - 2-3 ks;
7. rostlinný olej - 2 lžíce. l.;
8. sůl, pepř, koření - podle chuti.

Filet umyjte a roztřete se solí a kořením. Zelenina se také umyje a nakrájí: pepře, brambory a mrkev - v kruzích, rajčata - na plátky.

Forma musí být naolejovaná, zelenina a filety jsou naskládány do tvaru a rovnoměrně rozloženy. Některá zelenina může být položena na maso, takže bude šťavnatější. Zelenina musí být solená, pepřová a mrholená máslem.

Pečený pokrm v troubě po dobu 30-40 minut při teplotě 180 °.

Zdravé muffiny

Takové chutné a zdravé košíčky budou nádherným dezertem a dokonce i dítě je může vařit.

Složky:

1. žitná mouka - 0,5 šálky;
2. ovesné vločky - 0,5 šálku;
3. vejce - 2 ks;
4. máslo - 3 lžíce. l.;
5. cukr - 2 lžíce. l.;
6. med - 4 lžíce. l.;
7. prášek do pečiva - 1 špetka;
8. skořice - špetka;
9. vanilin - špetka (nebo pytel vanilkového cukru).

Toto je recept na základní košíčky, ale můžete s nimi nekonečně experimentovat. Co lze k takovému dezertu přidat?

Pro chuť:

• banánové pyré;
• dýňové pyré;
• bobule;
• plátky jablek;
• pár lžiček džemu nebo džemu;
• mrkev.

Doplňkové látky:

• ořechy: mandle, arašídy, lískové ořechy, vlašské ořechy;
• sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, švestky, data;
• citronová nebo pomerančová kůra;
• Kandované ovoce;
• kakaový prášek;
• sezam;
• Kokosové lupínky;
• dýňová semínka;
• Strouhaná nebo nasekaná čokoláda;
• sušené bobule.

Pokaždé, když se muffiny budou lišit, můžete kromě toho vyzkoušet velké množství různých kombinací příchutí, například dýně, skořice, jablka, borůvky, banánové čokolády.

Muffiny se pečou asi 15-25 minut při teplotě 180 ° C. Pokud není trouba, můžete je vařit v mikrovlnné troubě. Doba pečení v tomto případě je zkrácena na 10-15 minut.

Vliv výživy na akné

Když se na těle objeví akné a nejčastěji na obličeji, většina lidí se je snaží skrýt kosmetikou, a to ani snahou určit příčiny takové vyrážky. Foto 1 - Dieta proti akné

Akné dieta je skvělý způsob, jak vyřešit problém zevnitř. Akné dieta pro kůži bude velmi užitečné, pokud budete postupovat podle všech doporučení dermatologů. Foto 2 - Problém s akné

Pozor akné!

Akné - vyrážka na kůži, která se objevuje hlavně u dospívajících, ale může se vyskytovat i na kůži au dospělých. Charakterizované akné, velkým množstvím vyrážek a akné, nejčastěji na tvářích. Zpravidla takové akné po zjizvení zanechává na obličeji jizvy a jizvy. Taková vyrážka se objevuje v důsledku hormonálních změn, s problémy s trávicím systémem a alergickými reakcemi. Foto 4 - Zdravé jídlo pomáhá v boji s akné

Každý ví, že dieta osoby ovlivňuje stav kůže, což je důvod, proč se zbavit kožní vyrážky, můžete použít správné výživy z akné na obličej. Strava akné na obličeji je založena na vyloučení potravin a výrobků ze stravy, které mohou způsobit zvýšení počtu vyrážek. Foto 5 - Nesprávná výživa může způsobit akné.

Jak dieta ovlivňuje akné?

Dermatologové argumentují, že příčiny akné mohou být nejen nesprávná strava nebo hormonální poruchy, ale také problémy s gastrointestinálním traktem (gastrointestinálním traktem) nebo 12 duodenálním vředem. To je důvod, proč před použitím stravy proti akné na obličej, musíte požádat svého lékaře o povolení a doporučení pro jeho provádění. Pro adolescenty, dieta akné bude účinná, protože to pomůže vyrovnat metabolismus těla.
Výživa pro akné na obličeji hraje klíčovou roli, zejména pro lidi, jejichž kůže je náchylná k výskytu takové nemoci. Mezi tyto osoby patří lidé s citlivou pokožkou, mastnou nebo suchou pokožkou a dospívající.
Hlavní příčiny vyrážky na obličeji:

• nezdravá strava, stejně jako nedostatečné množství potřebných minerálů a vitamínů; Foto 6 - nesprávná výživa
• nedostatek spánku, přepracování a neustálého stresu; Foto 7 - Nedostatek spánku
• oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

gastrointestinální problémy; Foto 9 - Problémy trávicího traktu

Bez ohledu na příčinu akné na obličeji, je nutné začít se s nimi vypořádat s obnovou funkce žaludku.

Je to důležité! Chcete-li očistit pokožku obličeje a celého těla, musíte přidat 1 lžičku. sůl v 500 ml vody a vypijte tento roztok na prázdný žaludek, poté po 30 minutách vypijte sklenku kefíru. Sůl zbaví vaše tělo toxinů a kefír pomůže obnovit střevní mikroflóru. S touto radou, můžete nejen zbavit akné (s dlouhodobým užíváním (ve dne)), ale také očistit vaše tělo škodlivých látek.

Foto 11 - Dieta z akné

Jak jíst tak, že nejsou žádné akné?

Než začnete používat dietu, musíte zjistit, zda jídlo ovlivňuje akné ve vašem případě, pro to musíte podstoupit komplexní vyšetření.
Chcete-li pochopit, co potřebujete jíst a jak se zbavit akné, musíte postupovat podle těchto tipů:

1. Snažte se diverzifikovat své menu, produkty musí být vybírány opatrně.
2. Jídlo pro akné by mělo vyloučit ze sebe sladkou, moučnou, slanou (kousky, sušenky, ořechy jsou také zahrnuty v této kategorii). Foto 12 - Odstraňte sladkou, moučnou, slanou

Jednou týdně si můžete zařídit den ovoce a jíst jen ovoce. Čištění těla tedy nebude zbytečné.

Pokud máte dvojitý kotel nebo pomalý vařič, je to velmi dobré, protože tato zařízení vám pomohou zachovat chuťové a vitaminové vlastnosti výrobků.

Je to důležité! Při vaření jídla ve dvojitém kotli nebo pomalém sporáku nebudete muset používat hodně oleje a tuku, což bude mít příznivý vliv na potraviny a vaše tělo.

Foto 17 - Cook Steamed

Pokud nevíte, co jíst, aby si akné, musíte nejprve přemýšlet o dietě s ohledem na rovnováhu vitamínů a minerálů. Foto 18 - Parník pomáhá vařit zdravé jídlo

Užitečné složky stravy:

• potraviny s vysokým obsahem zinku; 19 - Výrobky obsahující zinek

Je to důležité! Zinek pomáhá očistit póry a také normalizuje mazové žlázy.

• obiloviny a potraviny, které obsahují mnoho vlákniny; Fotografie 20 - Výrobky z obilovin

Je to důležité! Vláknina pomáhá normalizovat práci střeva.

• vitamíny (B, A, E);
• výrobky obsahující omega kyseliny. Foto 21 - Výrobky s omega kyselinami

Je to důležité! Nedostatek těchto kyselin v těle vede k hormonálním poruchám a vzniku vyrážek na kůži.

Všechna tato doporučení by měla být vzata v úvahu při formulaci stravy proti akné za účelem normalizace stravy a obnovení tělesných funkcí.
Pokud nevíte, jak jíst, akné rychle zmizel, pohankové stravy je velkou pomocí při řešení tohoto problému. Stojí za zmínku, že tato dieta bude také užitečná pro lidi, kteří mají nemoci spojené s vysokou hladinou cukru v krvi nebo mají nadváhu.

Pohanka je vynikající spalovač tuků a pomoc při čištění těla toxinů a škodlivých látek. Foto 22 - Zkuste pohankové akné stravy

Jaké potraviny způsobují akné a pomáhají normalizovat gastrointestinální funkce?

Aby rychle zmizely pupínky, musíte tyto potraviny používat:

• obiloviny, například pohankové, proso nebo rýžové kaše jako hlavní jídlo nebo jako příloha pro maso (hlavní jídlo). Stojí za zmínku, že tyto obiloviny mohou být také použity při přípravě polévky; Fotka 23 - Kaše - povinný výrobek ve stravě
• ovoce a bobule, cizí i ty, které rostou na našem území; Foto 24 - ovoce a bobule

Je to důležité! Ovoce a bobule mohou být použity v jakémkoliv surovém i vařeném nebo pečeném stavu.

• mléčné a mléčné výrobky (s výhodou bez tuku); Foto 25 - Mléčné výrobky

Je to důležité! Pití kravského mléka se nedoporučuje, je lepší ho zcela vyloučit ze stravy nebo si vybrat kozí nebo sójové mléko. Úplně odmítnout z mléčných výrobků také nestojí za to, protože ovlivňují rozvoj prospěšné střevní mikroflóry.

• zelenina a zelenina (tyto výrobky lze také konzumovat ve velkém množství); Foto 26 - Zelenina a zelenina

Je to důležité! Z produktů, jako je zelenina a bylinky, by nemělo být upuštěno, protože čistí tělo a krev z toxinů. Doporučuje se pít odvar z petrželky, stejně jako vařit čaj se zázvorem.

• chléb (jakýkoliv, ne bílý, může být žito nebo otruby); Foto 27 - Žitný nebo otrubový chléb
• nápoje (zelený čaj, bylinné čaje, čerstvá šťáva z ovoce a zeleniny).

Nyní musíte zjistit, jaké produkty vedou k akné na obličeji:

1. Bílý chléb a sladké pečivo. Foto 28 - Nedoporučuje se jíst bílý chléb a sladké
2. Sladká v jakékoliv formě, včetně marmelády a medu. Foto 29 - Omezte sladkosti, včetně marmelády a medu.
3. Mastná jídla a rychlé občerstvení; Foto 30 - Snižte obsah tuku v konzumovaných potravinách, nejezte rychlé občerstvení
4. Hrozny, brambory, vejce a banány (tyto produkty by měly být používány šetrně). Foto 31 - Jíst tyto potraviny šetrně Fotografie 32 - Nejezte tyto potraviny ve velkém množství
5. Nápoje jako káva, sycené sladké nápoje, alkohol a černý čaj způsobují akné. Foto 33 - Alkohol a káva vyvolávají akné

Aby bylo zdravé, je nutné určit produkty, které spouštějí akné, stejně jako to, co nelze jíst, aby se zabránilo jejich vzhledu v budoucnu. Pokud máte akné - rovnováhu vaší stravy!

Může se objevit akné ze sladkostí?

Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje nejen stav vašich zubů, ale i tělo jako celek. Pokud hledáte odpověď na otázku: Ovlivňuje sladkost akné? Samozřejmě, že ano! Foto 35 - Nadměrná konzumace sladkostí ovlivňuje celé tělo Foto 36 - Sladkosti ovlivňují vzhled akné

Nadměrná konzumace produktů obsahujících sacharózu vede ke zvýšení produkce mužských hormonů (androgenů). Tyto hormony urychlují tvorbu kožního mazu, který ucpává póry a přispívá k vzniku akné. Pokud nevíte, proč máte na obličeji akné, přečtěte si dietu.

Foto 37 - Sladká může být alergií ve formě akné.

Je to důležité! Akné na výrobky obsahující cukr, může být signálem alergií. V tomto případě lze otázku, jak se zbavit vyrážky, vyřešit pouze po konzultaci s dermatologem.

Foto 38 - Snižte spotřebu sladkostí

Aby bylo možné se zbavit "cukru" akné, musíte revidovat svou stravu a snížit množství produktů obsahujících sacharózu. Na otázku, zda je možné jíst med, džem nebo bonbóny, je odpověď na jednu otázku: nemůžete. Foto 39 - Med může způsobit alergie

Je to důležité! Tělo může reagovat odlišně na med. Děti i dospělí mohou být na tento výrobek alergičtí.

Foto 40 - Akné může být vyvolána špatnou výživou.

Příčiny akné na obličej může být velmi odlišné, je důležité zvolit nejlepší možnost, jak se jich zbavit. Může být akné vyvoláno špatnou výživou? Hlavní věcí je samozřejmě zjistit, co dělat v tomto případě a jak bojovat proti takové nemoci.

Akné kvůli špatné výživě: mýtus nebo realita?

Odborníci na výživu po celém světě jednomyslně říkají, že výživa je základem nejen dobré postavy, ale také vynikajícího zdraví, včetně zdravé kůže, která neví, co je akné. Je to opravdu tak? Pojďme na to přijít.
Faktem je, že notoricky známá rudá (černá nebo bílá) vyrážka na kůži je výsledkem hlubších procesů než jen nadměrného vylučování tuku. Akné signalizuje, že ne všechno je v pořádku s naším tělem, a to s gastrointestinálním traktem. On nás strčí s produkty zabíjení. V důsledku toho se metabolické procesy zpomalují, střeva nemohou čistit tělo vysoké kvality, absorbují se strusky a toxiny, což způsobuje různé nepříjemné následky. Jedním z nich je tvorba akné (všechny druhy akné). Tyto stejné účinky zahrnují nezdravou pleť, podráždění kůže, póry ucpané tukem atd.
Proto, odpověď na otázku: "Má naše strava vliv na vzhled akné!" - Můžete odpovědět jednoznačně: vztah je přímý. Pokud se objeví akné, je nutné jednat ve dvou směrech - odstranit příčinu jejich vzhledu a odstranit vnější projevy.
Jak se zbavit příčin, a odstranit akné navždy?
Bez zlepšení práce gastrointestinálního traktu bude kontrola akné trvalá a neúspěšná. Pro každý pupínek tlumený antibiotiky vzniknou 2 nové. Boj proti příčině spočívá ve dvou směrech: detoxikace a zavedení správné výživy.

Především je nutné provést detoxikaci, tj. Očistu a správné fungování gastrointestinálního traktu. K tomu, odstranit toxiny a odpady z těla, zpomaluje činnost trávicího traktu a vede k jeho selhání. Enterální detoxikační enterosgel pomůže v tomto, který, když se vstříkne do těla, „sbírá“ všechny toxiny a toxiny bez ovlivnění prospěšných látek. Lék zabraňuje rozvoji erozivních lézí sliznic, zlepšuje trávení a střevní peristaltiku, podporuje imunitní systém.

Dále musíte jít na zdravou výživu, nezapomeňte uvést následující produkty:
- vlákno (zelenina, ovoce, obiloviny a luštěniny) - zlepšuje střeva, čistí, obnovuje mikroflóru;
- bílkoviny (maso, ryby) - jsou stavebním materiálem pro buňky;
- vitamíny A a E jsou vitamíny mládí a krásy, podporují naše tělo a kůži, včetně „v tonusu“,
- vitamíny skupiny B (zelí, sýr, ledviny, obiloviny) - účastní se procesů kvašení (to je základ antianeické stravy);
- polysaturované mastné kyseliny (rybí olej, lněný olej) - snižují hladinu cholesterolu, tvorbu škodlivých tuků, zlepšují metabolismus.

Jak "odstranit" viditelné části problému, akné sami?
Nejjednodušší je samozřejmě pravidelné čištění kůže pomocí různých masek, tonik a pleťových vod. Bohužel, vždy to nepomáhá, pokud zánětlivý proces již začal. Zde přicházejí na pomoc specializované nástroje.
Antibakteriální léčivo pro léčbu akné je Zener. Snižuje vylučování mazových žláz, zabíjí bakterie a snižuje zánět.
Dobré výsledky poskytuje společnost Baziron, jejíž hlavní výhodou je hluboké odlupování horních vrstev kůže, sušení místa zánětu. Kromě toho bojuje s post-akné (skvrny na místě akné).
Skinoren-gel může být použit ve fázi redukce akné. Odstraňuje černé skvrny, odumřelé kožní buňky, obnovuje přirozenou pružnost a sametovou pokožku.

Spuštění boje proti akné, nezapomeňte, že je zapotřebí integrovaný přístup - expozice zevnitř i zvenčí, nejen pro zmírnění symptomů, ale také pro prevenci dalšího relapsu onemocnění.

Akné Dieta

Akné nebo akné je jedním z nejčastějších kožních onemocnění, které postihuje 85% chlapců a dívek mladších 19 let. Akné na obličeji a těle, problémy s mastnou pletí se mohou objevit v dospělosti po 25 letech. Akné je chronické onemocnění, které vyžaduje dlouhou a komplexní léčbu. Dieta z akné na obličeji je povinnou součástí terapie.

Výskyt akné z používání některých potravin je stále kontroverzní otázkou mezi dermatology. Většina však souhlasí s tím, že stále existují produkty způsobující akné, které by měly být ze stravy vyloučeny. Hippokrates řekl: „Jsi to, co jíš,“ a věřil, že poruchy příjmu potravy jsou jednou z hlavních příčin různých nemocí. Moderní medicína tuto skutečnost nezpochybňuje, jinak by nebylo vyvinuto tolik systémů zdravé výživy.

Jak se objeví akné

Než se rozhodnete, jaké produkty způsobují akné, měli byste se naučit mechanismus akné a faktory, které ji ovlivňují.

Pod slovem "akné" se běžně rozumí zánětlivé pustulární elementy, které mohou být reprezentovány papuly a pustulemi.

Mechanismus jejich výskytu je následující:

• Při působení různých příčin (hormonální poruchy, dědičnost) je narušen proces keratinizace vlasových folikulů a mazové žlázy začínají produkovat více tuku (sebum).
• Mastné tajemství se mísí s mrtvými epidermis šupinami a tvoří hustou, lepivou hmotu, která již nemůže dosáhnout povrchu kůže.
• Hmota se postupně promění v rohovou zástrčku, která ucpává mazové kanály. Tyto konektory se nazývají komedony. Mohou být zavřené a otevřené (černé tečky). Uzavřené komedony jsou ideálním prostředkem pro oportunistické akné a bakterie stafylokoků, které jsou rezidenty v lidské kůži. Spěchají do úst vlasových folikulů a v důsledku jejich vitální aktivity se objevuje zanícené akné.

Akné a výživa jsou úzce provázány. Produkty, nebo spíše látky v nich obsažené, mohou ovlivňovat vylučování mazových žláz a proces keratinizace, tj. o hlavních souvislostech v patogenezi akné.

Podle odborníků na výživu nezdravá strava s nízkou úrovní vlákniny a vysokým obsahem živočišných tuků závisí na akné.

Příčiny akné

Má-li člověk všechny předpoklady, kvůli kterým je akné, může k jeho postupu přispět řada vnějších i vnitřních faktorů.

Vysoký testosteron

Jídlo samo o sobě neovlivňuje akné, ovlivňuje hormony, které zase určují metabolismus. Proto, jaké produkty pomáhají stabilizovat poměr hormonů, jsou schopny eliminovat akné.

Vše je svázáno s takovým hormonem, jako je inzulín, a hormonem podobným hormonu - růstovému faktoru podobnému inzulínu (IGF-1). U mužů i žen vede zvýšení hladiny inzulínu ke zvýšení dehydroepiandrosteronu, hormonu, který je 200krát účinnější než mazové žlázy než testosteron. Při vysokých hladinách inzulínu a dehydroepiandrosteronu jsou buňky nuceny produkovat více kožního mazu než kůže potřebuje. Bylo prokázáno, že některé produkty přispívají ke vzniku akné vzhledem k možnosti zvýšení hladiny mužských i ženských hormonů (estrogen).

Nedostatek vitamínů a mikroprvků

Za prvé, nedostatek vitaminu A je jednou z hlavních příčin hyperkeratózy, při které rohovité šupiny epidermis zhušťují a vedou spolu s sádlem. Proto, správné výživy z akné na obličej musí nutně zahrnovat produkty, které kompenzují nedostatek tohoto vitamínu.

Poruchy v gastrointestinálním traktu

Stav trávicího ústrojí a stravy mají významný vliv na mazové žlázy. Polovina pacientů v dospělém věku s kožními vyrážkami je diagnostikována střevní dysbiózou. Kromě toho normální střevní mikroflóra o 70% poskytuje úroveň imunity, takže je důležité jíst správně, aby se zachoval normální stav trávicího traktu. Jídlo pro akné není kompletní bez produktů, které zlepšují stav střevní mikroflóry. Jaké produkty pomáhají stimulovat růst prospěšné flóry, mají všechny prebiotické vlastnosti (pohanka, luštěniny, česnek, cibule, zelenina, ořechy, ovoce, mléčné výrobky).

Stresové situace

Stres sám o sobě nevyvolává akné, ale ovlivňuje hormonální a imunitní stav, což znamená, že může zhoršit situaci stávajícím akné a vyvolat vznik nových. Když je tělo vystaveno stresu, tělo potřebuje dostatečný přísun vitamínů, ale často se situace nedá napravit vitamínovými přípravky a lékaři do stravy doporučují zavedení potravin bohatých na bílkoviny a řadu mikro a makro prvků.

Posílení imunity

Stav imunity je rozhodující při rozvoji akné. Udržování ochranných funkcí organismu pomocí syntetických imunostimulantů často vede k řadě vedlejších účinků. Proto, aby se zvýšila imunita bez vlivů na zdraví může jen dietní způsob. Pro tuto dietu, doplněnou o určité potraviny, a odstranit z ní špatně stravitelné nebo škodlivé produkty.

Výživa pro odstranění akné a imunity by měla být diverzifikována proteiny, rostlinnými tuky, stopovými prvky (zinek, železo, měď), komplexními sacharidy, kyselinou askorbovou.

Nedostatek zinku, jeho zanedbatelný příjem s jídlem nebo hladovění může způsobit kožní problémy ve formě vyrážek a významně snížit imunitu. Proto, pokud se objevila akné kvůli nedostatku zinku, je třeba jíst vaječné bílky, mořské plody, otruby, červené maso.

Účinek sacharidů

Akné i přes prevalenci je považováno za onemocnění západního světa, stejně jako obezitu a diabetes. To je spojeno s kulturou výživy, nebo spíše s vysokou úrovní spotřeby cukru a rafinovaných sacharidů - to je něco, co nelze jíst s akné. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří jedli tyto produkty po dlouhou dobu a nedodržovali pravidla racionální výživy, jsou nejvíce náchylní k výskytu akné.

Sacharidy jsou hlavními dodavateli energie. Jsou rozděleny na jednoduché a komplexní.

Jaký druh potravin dělá akné nebo jednoduché sacharidy:

• cukr a jeho deriváty;
• med;
• džem, bonbóny;
• všechny pečivo;
• čokoláda;
• Sladké nápoje, zejména sycené a ovocné šťávy;
• krupice ze sladkého ovoce a rýže obilovin.

Jednoduché sacharidy budou muset být okamžitě opuštěny nebo minimalizovány jejich spotřeby v případě akné na obličej, stejně jako pokud se chcete zbavit akné na zádech a dalších částech těla. Způsobují uvolňování inzulínu pankreatem a tím i zvýšení hladiny testosteronu.

Jaké potraviny pomáhají proti akné nebo komplexním sacharidům:

• obiloviny;
• luštěniny;
• ořechy;
• zeleniny.

Jídlo pro akné musí nutně zahrnovat komplexní sacharidy, ze kterých by měla být upřednostňována zelenina.

Tyto sacharidy se rozkládají pomaleji a nezvyšují hladinu inzulínu, který (zejména u žen) zvyšuje hladiny testosteronu. Ten zase ovlivňuje produkci kožního mazu. Proto je dieta proti akné na obličej žádoucí s minimálním množstvím obilných produktů.

Chcete-li se zbavit akné, je lepší se vzdát nejen jednoduché sacharidy, ale také snížit spotřebu brambor, kukuřice, rýže, obilných výrobků. Alternativou k ovocným šťávám jsou zeleninové nápoje, zejména ty, které obsahují zeleninu.

Sacharidy zahrnují celulózu (dietní vlákninu), která je hojná v rostlinných potravinách. Tělo se neabsorbuje, ale prochází střevem tvořící složky, které přispívají k odstraňování toxických látek, zpomaluje vstřebávání jednoduchých sacharidů a normalizuje poměr střevní mikroflóry. Čím více toxinů se vylučuje střevy, tím méně toxických látek, které ovlivňují konzistenci mazu, budou uvolňovány mazovými a potními žlázami. Proto by povinné složky pro pleť z akné by měla zahrnovat tuto složku.

Vlákna se nacházejí v následujících produktech:

• fazole (sója, fazole, čočka);
• obiloviny (pohanka, oves, ječmen, jáhly);
• celozrnný chléb;
• zelenina, ovoce.

Dietní vláknina reguluje střevní vyprazdňování a pomáhá ji očistit od toxinů. Proto, když dojde k akné, dieta, která pomáhá normalizovat stolici je jak způsob terapie a druh prevence akné.

Vitamíny ve stravě akné

Zvláštní význam ve správné výživě akné jsou vitamíny, které ovlivňují imunitní systém a keratinizační procesy. Jedná se především o vitamíny C, A a PP.

Kyselina askorbová stimuluje buněčnou a celkovou imunitu, má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Dieta akné a černých teček by měla obsahovat citrusové plody, rybíz, dogrose a rakytník řešetlákový jako odvar.

Vitamin A se nachází v játrech, žloutcích, sýrech pevných druhů. Tento vitamin má účinek podobný hormonu a má významný vliv na proces keratinizace epidermálních buněk. Když je deficientní, keratinizace epitelových buněk probíhá velmi rychle, což přispívá k tvorbě komedonů a pak pustulárních erupcí na kůži. Vitamín A obsahuje také následující prospěšné produkty:

• máslo;
• červenooranžová zelenina a zelenina (mrkev, rajčata, petržel, bulharský pepř, špenát).

Riboflavin (B2) zlepšuje buněčnou imunitu a dýchání tkání. To je nalezené v masu, fazole, sójové boby, pohanka, droby, tvaroh.

Dieta pro zbavení se akné musí nutně zahrnovat potraviny obsahující výše uvedené vitamíny.

Co je to vyhnout se akné

Všechny produkty výživy podmíněně rozděleny do 5 skupin:

• tukové a sladké potraviny;
• ryby a maso;
• mléčné výrobky;
• ovoce, zelenina;
• obilovin a chleba.

Celé kravské mléko obsahuje velké množství vitamínu A, ale nevstřebává se v žaludku (pouze v dvanáctníku) a zasahuje do absorpce jiných stopových prvků a vitamínů.

Dieta pro akné by neměla především obsahovat mléko, ale mléčné výrobky, které zlepšují fungování střev a normalizují mikroflóru.

Maso je hlavním zdrojem železa, fosforu a draslíku. Pokud dojde k akné, dieta by měla obsahovat libové maso (telecí, králičí, kuřecí) a je lepší nemletit. Maso hus a kachen by mělo být vyloučeno ze stravy kvůli příliš velkému množství tuku.

Rybí proteiny jsou esenciální aminokyseliny, které by měla obsahovat strava akné. Tělo je lépe vstřebává než maso. Nejcennější obsah ryb polynenasycených mastných kyselin Omega-3 a Omega-6, které se podílejí na všech mezibuněčných procesech a jsou schopny eliminovat zánět, který je u akné tak důležitý. Rybí játra obsahuje vitamíny B a A.

Existuje určitá forma akné, která může způsobit přetížení jódu v těle - jódové akné. Vyskytují se při dlouhodobém užívání léků s jódem, ale u některých lidí tato forma může také vyplynout z jediného použití látky. V tomto případě, akné-provokující produkty jsou chobotnice, krevety, mořské kale, protože jsou vůdci v obsahu jódu.

Zelenina a ovoce neobsahují téměř žádný tuk a obsahují velmi málo bílkovin. V kategorii „akné“ jsou zelenina a ovoce prakticky jediným zdrojem vitamínu C, důležitým zdrojem kyseliny listové a bioflavonoidů. Obsahují prospěšné trávicí vlákno a taniny.

Dieta pro čištění kůže akné by měla zahrnovat celkem 400 gramů. různé zeleniny a ovoce každý den a lépe, pokud to bude 5 druhů zeleniny a 3 ovoce.

Hodnota plodin v boji proti akné závisí na způsobu zpracování obilí. Tak například, když je zrno vyleštěno a jeho obal je odstraněn, již neobsahuje velké množství vlákniny, které je užitečné pro trávení. Rostlinný tuk je nejvíce nalezený v ovesných vločkách. Pohanka má velké množství železa a vitamínů skupiny B. Tyto obiloviny musí nutně obsahovat dietu pro akné.

Akné v dospělosti se může vyskytnout u žen, které mají problémy s endokrinním systémem a jsou v menopauze. To je způsobeno snížením produkce hormonu estrogen. V tomto případě je výživa s pupínky na tváři užitečná jako doplněk sójových výrobků, které mají účinky podobné hormonům. Sója pomáhá obnovit nedostatek pohlavních hormonů a snižuje špatný cholesterol, nebo spíše nedovolí zvýšit jeho úroveň.

Pomůže hlad

Příznivci vykládání terapie (hladovění) považují za jednu z metod, jak se zbavit akné. Oponenti hovoří o závažných důsledcích pro metabolismus, protože hladovění spouští stres, který zvyšuje vylučování androgenů, přispívá k toku tuku do krve. Kromě toho, půst snižuje imunitu, takže většina dermatologů neschválí tuto metodu pro léčbu akné.

Závěry

Akné je chronické onemocnění a dnes neexistuje univerzální prostředek, jak se zbavit akné jednou provždy. Existují léky, které významně prodlouží dobu remise. Proto by měla být strava pro akné pozorována neustále. Týdenní abstinence ze smažených a tukových potravin neposkytuje žádné pozitivní výsledky. Dieta proti akné by měla být vyvinuta dermatologem nebo odborníkem na výživu, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem pacienta. Zjistěte, jaké produkty pomáhají k léčbě akné, může lékař mít pouze informace o příčinách onemocnění, přítomnosti potravinových alergií a nesnášenlivosti na řadu produktů. On vám také řekne, jak organizovat jídlo tak, že nejsou žádné akné, a to, co potřebujete k jídlu, to vám pomůže vytvořit menu na týden.